Aposto que você já sentiu aquela fisgadinha dolorosa no músculo ao realizar alguma atividade física ou até mesmo ao fazer um simples movimento. Sabia que isso é chamado distensão muscular?
Achou que isso só acontecesse com atletas? Nada disso! Essa sensação de puxão no músculo pode acontecer com todo mundo, e em diversos momentos.
Normalmente, esse quadro acontece quando não respeitamos ou não conhecemos bem o limite do nosso corpo.
Mas, fique tranquilo! Continue lendo que iremos explicar o que é distensão muscular, suas causas e como você pode evitar sentir essa dor incômoda.
O que é distensão muscular?
A distensão muscular, também conhecida por estiramento ou lesão muscular, acontece quando há um rompimento das fibras e vasos sanguíneos dos músculos ou tendões.¹
No geral, esse rompimento é causado no momento em que forçamos, esticamos ou contraímos em excesso algum músculo do nosso corpo.¹
Um exemplo é quando fazemos algum movimento de forma brusca ou sem preparo, o que é bem provável de ocorrer essa lesão muscular.
Apesar de muito mais comum em atletas¹, não pense que isso aconteça apenas com eles, viu? A distensão muscular pode acometer qualquer pessoa, sendo classificada em dois tipos:
- Distensão muscular aguda: quando o rompimento acontece de forma bastante intensa e repentina, causada por um fator isolado;¹
- Distensão muscular crônica: desenvolvida de forma gradual, ou seja, ocorre quando fazemos algum tipo de exercício repetitivo por um longo período.¹
Além disso, existem três graus da distensão muscular que vamos explicar para você a seguir.
Quais são os graus da distensão muscular?
Agora que você sabe o que é distensão muscular, também é importante entender que ela pode ter três graus de intensidade. São eles:
Grau 1
É considerado o grau mais leve. Normalmente, não há ruptura das fibras musculares ou dos vasos sanguíneos, ocorre apenas um estiramento. Ou seja, aquela “fisgadinha” que falamos antes.¹
Aqui, o principal sintoma é a dor local, que melhora em cerca de uma semana.¹
Grau 2
Pode ser chamada também de distensão muscular moderada, pois já ocorre um pequeno rompimento das fibras do músculo.¹
Nesse caso, a dor é mais forte e pode surgir hematoma local e inchaço. Além disso, a lesão pode durar por até três semanas.¹
Grau 3
É o caso mais grave, pois é quando há a ruptura total (ou de grande parte) do músculo ou tendão.¹
A dor é intensa, há inchaço e hemorragia no local lesionado, pode acontecer a perda dos movimentos do músculo, e a lesão pode até ser palpável e visível.¹
Na maioria dos casos, é necessário realizar uma cirurgia para reparar o tecido. Nesse grau de distensão muscular, o tempo de recuperação é bastante longo.¹
Quais são as causas da distensão muscular?
Como já foi dito antes, a distensão muscular acontece quando rompemos as fibras e vasos sanguíneos dos nossos músculos.1,2
Ela pode acontecer pelo fato de realizarmos uma atividade física mais intensa ou até mesmo pela simples razão de nos movimentarmos mais bruscamente.²
E existem algumas causas que fazem com que essa ruptura ocorra, por exemplo:²
- Exagero de força ao realizar alguma atividade física;
- Ausência de aquecimento adequado antes do exercício físico;
- Falta de condicionamento físico;
- Excesso de peso;
- Cansaço muscular.
Portanto, é muito importante ter um bom preparo e acompanhamento antes de realizar qualquer atividade física.¹ Não deixe de procurar um profissional para ter uma orientação adequada.
Quais os principais sintomas da distensão muscular?
Existem alguns sintomas que são mais relevantes para diagnosticar se você sofreu distensão muscular. São eles:¹
- Dor intensa no local, sendo o principal sintoma;
- Fraqueza no músculo;
- Dificuldade em realizar movimento na área lesionada;
- Surgimento de hematomas;
- Aquecimento e inchaço na região afetada.
Quer saber como aliviar esses sintomas? Confira a seguir os tratamentos indicados.
Quais são os tratamentos para distensão muscular?
Alguns cuidados básicos são necessários ao distender um músculo, como:³
- Aplicação de gelo de três a quatro vezes por dia no local afetado;
- Compressão do músculo;
- Elevação do membro;
- Ausência de atividades que possam piorar a lesão.
Nos casos mais leves, por exemplo, é indicado a utilização de compressas frias, repouso, uso de analgésicos e até uma massagem leve para alívio da dor.³
Em casos mais graves é necessário fazer imobilização, pode ocorrer intervenção cirúrgica e pode ser indicado sessões de fisioterapia, para que haja a recuperação completa.³
Para cada grau da distensão muscular, há um tratamento indicado.1,3 Por isso, não deixe de fazer uma avaliação com um especialista, para saber o tratamento ideal do seu caso.
Ah! É muito importante que você só volte a realizar os exercícios físicos quando estiver 100% bem. Volte gradualmente, sem avançar o seu ritmo, para evitar complicações.
Como evitar a distensão muscular?
Agora que você já sabe o que é distensão muscular, os graus existentes, suas causas e os tratamentos, pode estar se perguntando se tem como evitar a distensão muscular. A resposta é SIM!
Saiba que a principal forma de evitar o problema é conhecendo e respeitando o limite do corpo. Portanto, não vá fazer nada além do que seus músculos podem resistir!¹
Além disso, veja mais três formas de prevenir que essa lesão aconteça com você.
1. Alongue-se
É extremamente necessário fazer alongamentos adequados para aquecer o corpo antes e depois de toda atividade física.³
2. Pratique atividade física diariamente
Além de conhecer o seu corpo e fazer o alongamento, é essencial se manter ativo.
Fazer alguma atividade física diariamente, de forma moderada, é o melhor caminho para manter os músculos saudáveis e obter condicionamento físico.³
3. Conte com orientações
Evite fazer exercícios físicos sem supervisão se você ainda não é expert no assunto. Ter um profissional ao seu lado, acompanhando seus movimentos, pode garantir uma execução mais correta e segura, evitando lesões e fraturas.
Ficou alguma dúvida sobre o que é distensão muscular, suas causas e tratamentos? Não deixe de procurar orientação de um especialista da área, para que ele possa te orientar corretamente sobre o seu caso.
Esperamos que essas informações tenham sido úteis para te ajudar a entender melhor sobre esse tema. Se gostou, aproveite para conferir nossos outros artigos para aprender a cuidar melhor da sua saúde!
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