De repente, você está caminhando na rua, “pisa em falso” e o resultado é uma torção no tornozelo. O que fazer quando torcer o pé? É preocupante? Como diminuir o inchaço?
Torcer o tornozelo, falado popularmente como “torcer o pé”, é uma das lesões mais comuns¹, e pode acontecer em diversas situações: ao andar na rua, ao se desequilibrar em cima de sapatos altos, durante a prática de um esporte, etc.
Por isso, saber o que fazer quando a torção acontece é muito importante. Afinal, ela pode ser um movimento leve e simples, sem muitas complicações, mas também pode ter uma gravidade maior em alguns casos.¹
A seguir, veja quais são os tipos de torção de tornozelo e como cuidar do pé torcido, evitando dor e inchaço. Vamos lá!
O que é torção?
Antes de falar sobre o que fazer quando torcer o pé, vamos entender um pouco melhor o que é a torção e por que pode acontecer.
A torção é conhecida no meio médico como entorse, um tipo de lesão articular. Ela acontece quando há um movimento brusco em uma articulação resultando em estiramento ou ruptura de ligamentos.²
A entorse costuma acontecer em maior quantidade em pessoas que praticam esportes, e pode ser no pé (mais especificamente no tornozelo), nos joelhos, punhos, entre outros.1,2
Em relação à torção do pé, ela é uma das mais comuns em situações corriqueiras, ou seja, mesmo fora dos treinos e exercícios.²
Por exemplo: desequilibrar em um sapato mais alto pode causar a torção, assim como andar rápido ou caminhar em uma rua irregular.
Também existem alguns fatores que predispõe esse tipo de lesão, como a obesidade, fraqueza muscular das pernas, falta de preparo físico e alterações anatômicas na região, como a hiperlaxitude ligamentar (quando os ligamentos são mais elásticos).²
Por isso, saber o que fazer quando torcer o pé é importante, pois, você nunca sabe se e quando a torção pode acontecer.
Como saber se torci o pé?
É difícil torcer o pé e não sentir, afinal, a articulação irá virar quando isso acontecer. No entanto, pode ser que você tenha a sensação de que “pisou errado”, mas não saiba que se trata de uma torção.
Nesses casos, os sintomas da entorse podem ajudar a entender o que houve:²
- Dor no pé na região do tornozelo;
- Dificuldade para pé no chão ou até apoiar, mas não conseguir andar;
- Inchaço na lateral do pé;
- Roxos na região do tornozelo.
O que fazer quando torcer o pé?
Agora você sabe o que é, como acontece e os principais sintomas, vamos entender o que fazer quando torcer o pé.
Os cuidados com a área irão depender da gravidade da torção. Em casos leves, cuidados caseiros são suficientes.²
Já na torção de grau moderado, pode ser necessária uma avaliação médica, possivelmente com a realização de exames, para conferir o estado do tornozelo e entender o que fazer.²
Para as torções graves, a consulta com o ortopedista é indispensável para que os tratamentos para tornozelo torcido sejam indicados e a lesão tratada.²
No primeiro caso, a torção leve, o primeiro cuidado é manter o repouso para que o organismo se recupere da lesão. Compressas de gelo são sempre uma boa pedida para evitar ou diminuir a dor.²
E como prevenir o inchaço da torção? Mantendo o pé machucado elevado, pois favorece a circulação sanguínea.²
Como desinchar o pé torcido? 4 dicas práticas
Se você torceu o tornozelo e não conseguiu ficar com os pés para cima, provavelmente vai sofrer com o inchaço na região.
Mas não se preocupe! Existem algumas dicas que podem te ajudar a diminuir o edema:²
- Manter repouso para não forçar a área, de preferências colocando o pé para cima para melhorar a circulação;
- Colocar compressas de gelo, pois ajudam a anestesiar o local, diminuindo a dor e o inchaço;
- Enfaixar a área para imobilizar o tornozelo;
- Tomar para melhorar a inflamação e inchaço, caso haja indicação médica.
Tratamentos para tornozelo torcido
Cada tipo de lesão irá exigir cuidados diferentes, por isso, consultar um médico é indispensável.
Com exames de imagem, como radiografia e ressonância magnética, ele conseguirá ver o que realmente aconteceu, indicando os cuidados necessários.²
O tipo de lesão também levará um determinado tempo para melhorar.
Lesões mais simples costumam melhorar em até duas semanas, já as mais graves podem até mesmo levar a um procedimento cirúrgico, em que será necessário cuidado pós-operatório.²
E quais são os tipos de torções de tornozelo?²
- Nível 1: acontece um estiramento dos ligamentos, mas não há ruptura;
- Nível 2: acontece a ruptura parcial dos ligamentos;
- Nível 3: acontece a ruptura total dos ligamentos.
O nível 2 e 3 exigem tratamentos de estabilidade para o pé, já que a articulação fica instável pela ruptura total ou parcial dos ligamentos.²
Isso pode ser feito desde o uso de botas imobilizadoras como com o reparo cirúrgico, em casos mais graves e em que a torção acontece repetidamente por falta de firmeza.²
Nos casos de nível 3, a consulta com o ortopedista é fundamental para acompanhar a lesão e a resposta ao tratamento. Algumas vezes, a cirurgia pode ser dispensada, mas é preciso começar o tratamento fisioterapêutico.²
Remédios ajudam a diminuir a dor e o inchaço, por isso, eles podem fazer parte do tratamento para torção.² Consulte seu médico.
Tratamentos medicamentosos
Os remédios mais usados no tratamento de lesões são os anti-inflamatórios e os analgésicos, como o Neocoflan, que ajudam a diminuir a dor e o edema.
É importante sempre consultar seu médico para entender a melhor alternativa de tratamento.
Por isso, se o incômodo não cessar com os cuidados caseiros ou você apresentar sintomas mais graves, como o inchaço, dor profunda e hematoma, marque uma consulta com um ortopedista para um diagnóstico.
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Neocoflan. diclofenaco dietilamônio. Indicações: aliviar a dor e diminuir a inflamação e o inchaço em diversas condições dolorosas. MS 1.5584.0305. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Outubro/2022.
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