O que é suplemento alimentar? Para que serve? Quando tomar?

É bem provável que você já tenha visto suplementos à venda em farmácias ou mercados. Pode ser até que já tenha comprado um desses produtos. Porém, você sabe realmente o que é um suplemento alimentar e quando utilizar?

Pois é! Apesar de serem encontrados com tamanha facilidade, os suplementos devem ser consumidos conforme a necessidade de cada organismo e sempre recomendados por indicação médica ou nutricional ¹.

Além disso, não é porque alguém que você conhece toma determinado tipo de suplemento alimentar que o produto também é indicado para você.

Incluir esse tipo de produto em sua rotina pode trazer muitos benefícios, desde que seja utilizado de forma correta ¹. Então, que tal entender um pouco mais sobre esse assunto?

A seguir, descubra o que acontece quando tomamos suplemento alimentar e quando seu uso é recomendado. Vamos lá!

Resumo

• O suplemento alimentar é uma maneira de fornecer vitaminas, minerais e outros nutrientes que o organismo precisa para funcionar adequadamente ¹.
• Os benefícios da suplementação dependem da formulação do produto. A vitamina D, por exemplo, fortalece a imunidade e melhora o desempenho do sistema muscular. Já o cálcio contribui para a saúde óssea e o ômega 3 potencializa o metabolismo energético ^2-6.
• O uso de suplementos e multivitamínicos deve ser feito quando houver uma deficiência nutricional ou como forma de prevenção, sempre orientado por um médico ou nutricionista ¹.
  
  

Conteúdo relacionado

• Guia completo das vitaminas: fique de olho na sua saúde!
• O que é, para que serve e quais os benefícios da vitamina D?
• Ômega 3: benefícios, onde encontrar e como consumir
  
  

O que é suplemento alimentar?

O suplemento alimentar é um produto que fornece vitaminas, minerais, aminoácidos, proteínas e outros nutrientes importantes para o funcionamento adequado do organismo ¹.

Basicamente, os suplementos são formados por substâncias químicas desenvolvidas nas formas de cápsulas, comprimidos ou em pó, que ajudam a complementar a alimentação e suprir as necessidades nutricionais do corpo ¹.

Existem suplementos que combinam diferentes compostos, conhecidos como multivitamínicos, e aqueles que contêm apenas uma substância, como a creatina, por exemplo, que é bastante conhecida por quem pratica atividade física ¹.

Para que serve o suplemento alimentar?

Agora que você entendeu o que é suplemento alimentar, é hora de irmos mais fundo: qual a finalidade desse tipo de produto?

Como dito, o suplemento alimentar é uma maneira de complementar a dieta e auxiliar no consumo adequado de nutrientes necessários para a atividade do corpo humano ¹.

No entanto, para entender exatamente para que serve o suplemento alimentar, você precisa conhecer a composição e a indicação de cada produto ¹. Quer ver alguns exemplos?

Suplemento de vitamina D

O suplemento de vitamina D é um produto que fornece quantidades específicas dessa vitamina (até 2.000 UI, após esse valor já é considerado um medicamento). Normalmente, é indicado quando uma deficiência nutricional é diagnosticada ^{2, 3}.

Seu consumo contribui para o funcionamento do sistema imunológico e muscular, para a formação de ossos e dentes e para a absorção de minerais, como cálcio e fósforo ³.

Suplemento de ômega 3

Já um suplemento de ômega 3 é composto por óleo de peixe, a principal fonte desse ácido graxo. Seu uso é indicado para auxiliar na manutenção de níveis saudáveis de triglicérides ⁴.

Essa substância é essencial para o corpo, mas precisa ser obtida por alimentação ou suplementação, já que o organismo não a produz ⁵.

Suplemento de cálcio

Por fim, você pode precisar de um suplemento de cálcio, que pode conter apenas esse mineral ou ser associado a outros nutrientes.

Na Neo Química, o suplemento combina cálcio + vitamina D para potencializar sua absorção ⁶.

Basicamente, seu uso ajuda na formação dos ossos e dentes e na melhora do funcionamento muscular, além, claro, de tratar e prevenir deficiências nutricionais ⁶.

O que acontece quando tomamos suplemento alimentar?

Quando você toma um suplemento, fornece ao seu corpo uma dose concentrada de vitaminas, minerais e outros componentes, que podem estar em falta na sua alimentação diária ¹.

Dessa forma, você contribui para o bom funcionamento do seu organismo, visto que o equilíbrio nutricional é essencial para que cada sistema desempenhe seu papel ¹.

Ao tomar um suplemento, o produto é digerido e absorvido normalmente, como ocorre com os alimentos. Depois, esses nutrientes caem na corrente sanguínea e são levados até os tecidos e órgãos que precisam de cada componente ¹.

Já em relação à sua ação, como vimos, tudo depende da composição do multivitamínico: a vitamina D fortalece a imunidade e o funcionamento muscular, o cálcio contribui para a saúde óssea e o ômega 3 melhora a reserva de energia ^{3, 4, 6}.

Quando é bom tomar um suplemento alimentar?

É bom tomar um suplemento alimentar quando há uma necessidade real de consumir esse tipo de produto, ou seja, quando a pessoa tem uma deficiência nutricional/hormonal ou está a caminho desse cenário, como forma de prevenir essa falta ¹.

Lembre-se de que os suplementos nunca devem substituir a alimentação, mas apenas complementar a dieta, quando houver indicação ¹.

Essa indicação, aliás, deve sempre partir de um profissional da saúde, seja um médico ou nutricionista, pois até mesmo a dose do produto interfere no resultado da suplementação ¹.

A eficácia do suplemento só é garantida se o seu uso for feito de maneira correta ¹. Além disso, você precisa associar o consumo a hábitos saudáveis, como manter uma dieta equilibrada e praticar atividade física, combinado?

Conheça as vitaminas e suplementos da Neo Química!

Agora que você sabe o que é suplemento alimentar e quando esse tipo de produto é indicado, que tal conhecer os multivitamínicos da Neo Química?

A nossa linha de vitaminas contém suplementos para atender diferentes necessidades:

• o suplemento de melatonina é ideal para ter noites de sono mais tranquilas;
• o suplemento de colágeno pode contribuir para a manutenção da saúde articular;
• a linha de vitaminas para imunidade favorece o funcionamento do sistema imune e contém produtos específicos para as crianças;
• os produtos de cuidados especiais oferecem benefícios específicos, como a vitamina cabelos e unhas.
  
  

Se interessou? Então, aproveite para conhecer nosso portfólio de vitaminas e multivitamínicos. Até mais!

SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Registro MS: alimento isento de registro.