O que é bom para dor nas costas: 5 dicas para aliviar o desconforto

Saber o que é bom para dor nas costas é essencial para quem quer tratar e evitar o desconforto.¹

No geral, o quadro não gera grande preocupação, uma vez que os principais fatores que o desencadeiam são considerados simples e provocados por nós mesmos.¹

Mas, quando a dor é forte e contínua, esse sintoma pode ser indicativo de algum problema mais grave que merece atenção e atendimento médico.¹

Continue a leitura para saber as principais causas, os tratamentos, como evitar e o que é bom para dor nas costas!

O que pode ser dor nas costas?

As principais causas para a dor nas costas são:

• Estresse;
• Cansaço;
• Pancadas;
• Má postura;
• Sedentarismo;
• Lesão muscular;
• Má condição do local de dormir;
• Prática inadequada de exercício físico.
  
  

Entretanto, esse incômodo também pode ser sinal de algo mais grave e conforme a intensidade da dor, duração e a presença de outros sintomas, é importante consultar um médico para identificar a origem.

Em algumas situações, o desconforto é tão grande que pode dificultar atividades simples e essenciais, como andar, sentar e até mesmo respirar, sendo um forte indicativo para os quadros de:¹

• Infarto;
• Hérnia de disco;
• Doenças respiratórias;
• Inflamação do nervo ciático;
• Pedra nos rins, também conhecida como cálculo renal.
  
  

Por essa razão, estar atento aos níveis de dor, principalmente quando ela reflete nos membros inferiores ou superiores, é fundamental para obter um diagnóstico correto.

Sentir dor nas costas é normal?

A dor nas costas é um dos tipos de dores mais comuns do mundo, e pode ser considerado um problema multifatorial (com diversas causas). Isso não significa, no entanto, que é uma dor normal. Afinal, a dor é um sintoma de que algo não vai bem.

O que é bom para dor nas costas?

Algumas medidas podem ser muito boas para aliviar as dores nas costas, sendo elas: praticar o relaxamento, realizar massagens, aplicar compressas, corrigir a má postura, nunca se esquecer de se alongar, cuidar da alimentação, praticar uma atividade (como Yoga ou Pilates).

Confira, em detalhes, cada item!

1. Relaxamento

Quando a dor começa, uma boa forma de melhorar o sintoma é relaxar.

Seja com um banho quente, deixando a água cair por toda a região, ou simplesmente deitar em um local mais firme como o chão pode amenizar o desconforto.

Na hora de dormir, duas posições são indicadas para contribuir no alívio:

• Deitar de barriga para cima, mantendo a coluna totalmente apoiada no colchão e de preferência com um travesseiro não tão macio;
• Deitar de lado, com um travesseiro alocado entre as pernas.
  
  

2. Massagem

Massagens, além de ajudar a relaxar o corpo de maneira geral, também diminuem a tensão que pode provocar a dor nas costas.²

Sendo assim, o ato de massagear a região, usando um óleo, creme corporal ou até mesmo pomadas para dores musculares, é excelente para aliviar o incômodo e proporcionar de volta o bem-estar. ²

3. Compressas

A aplicação de compressas com água morna no local da dor, por alguns minutos durante o dia, ajuda a relaxar os músculos e melhora a circulação sanguínea da região.³

Essa técnica costuma ser bastante utilizada, uma vez que consegue suavizar os sintomas rapidamente. ³

4. Correção de postura

Como falamos, uma das principais causas da dor nas costas é a má postura.¹

Logo, manter a postura correta durante o dia, não só pode evitar que o desconforto apareça, como também abranda a dor, quando ela já está instaurada. ¹

Para essa situação, exercícios de correção postural são bem-vindos. Mas lembre-se que para isso é recomendado o acompanhamento com um profissional que entenda do assunto.

5. Alongamentos

Apesar de parecer algo difícil de realizar sentindo dor nas costas, fazer alongamentos contribui para amenizar o desconforto, assim como reduz a tensão muscular.⁴

Entretanto, todo cuidado é pouco, já que a prática incorreta ou excesso de esforço, pode piorar ainda mais o quadro.⁴

Por isso, sempre realize a atividade com orientação de um profissional.

6. Controlar o peso corporal

É fundamental cuidar da alimentação para manter o peso corporal sob controle. O sobrepeso pode causar dores em diversas partes do corpo, e as costas não passam ilesas.

Em especial nos casos de obesidade, em que a dor nas costas pode ser tornar crônica, reduzir o peso é importante para ter alívio no incômodo.

7. Se exercitar

Manter-se ativo é indispensável para aliviar dores em todo o corpo, principalmente no que se refere as costas. É importante escolher um esporte com a ajuda do médico que te acompanha.

Além disso, é fundamental manter um profissional acompanhando a execução das atividades para prevenir a piora do quadro. Algumas opções interessantes são a prática de Yoga e Pilates.

Como evitar dor nas costas?

Agora que você sabe o que pode causar, os tratamentos e o que é bom para dor nas costas, só falta saber como você pode evitar esse desconforto.

Nos casos considerados simples, em que a origem da dor não é nada de extrema preocupação, a adoção ou mudança de hábitos pode ajudar a prevenir o surgimento do incômodo, como:¹

• Praticar exercícios físicos;
• Repousar adequadamente;
• Manter o peso corporal sob controle;
• Não carregar peso além do limite;
• Evitar períodos longos em uma mesma posição;
• Fugir de situações estressantes ou que possam gerar ansiedade.
  
  

Por outro lado, é importante lembrar que quando as dores forem intensas, persistentes e seguidas de outros sintomas, a busca por atendimento médico é imprescindível.

Qual o melhor tratamento para dor nas costas?

O melhor tratamento para dor nas costas depende de alguns fatores como a causa do incômodo e se ele está associado a outros problemas de saúde. Além disso, outras características como intensidade e duração, podem ajudar a determinar a forma adequada de cuidar e aliviar o seu incômodo.

Além disso, observar se a dor vem acompanhada por outros sintomas ou se ela interfere nos movimentos do corpo é primordial para um tratamento efetivo.¹

Geralmente, quando o desconforto é ocasionado devido a uma lesão muscular, má postura ou levantamento de peso, por exemplo, o uso de alguns medicamentos são recomendados.¹

Os principais remédios que podem ser utilizados no alívio do incômodo são:¹

• Analgésicos;
• Anti-inflamatórios;
• Relaxantes musculares.
  
  

Esse é o caso de Miorrelax, um medicamento indicado para alívio da dor associada a contraturas musculares. ⁵

Sua composição contém dipirona monoidratada, citrato de orfenadrina e cafeína, ativos que contribuem para a ação analgésica e o relaxamento muscular, com ação inicial a partir de 30 minutos após a administração. ⁵

Em outras situações, mudanças de hábitos, fisioterapia ou pequenos procedimentos cirúrgicos são indicados.¹

Vale ressaltar que independentemente da situação, a adoção de qualquer medida deve ser orientada e acompanhada por um médico especialista.

Gostou de saber o que é bom para dor das costas? Então, aproveite para compartilhar esse conteúdo com um amigo que vive se queixando disso e aproveite também para conferir outros artigos do nosso blog:

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Miorrelax. cafeína, citrato de orfenadrina e dipirona monoidratada. Indicações: alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo dor de cabeça tensional. MS 1.5584.0073. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Dezembro/2023.