Como melhorar a imunidade baixa? Sintomas e principais cuidados

A imunidade baixa é um problema de saúde que pode afetar pessoas de todas as idades e ter diferentes causas. ¹

Embora seja comum, viver com um sistema imunológico enfraquecido não é normal e nem mesmo saudável. Afinal, ele é o responsável por combater agentes causadores de doenças que podem adoecer o organismo. ¹

Diante dessa função tão importante para a saúde, entender mais sobre imunidade é crucial para identificar alterações ainda no início. Continue lendo para descobrir tudo sobre esse assunto: sintomas, fatores de risco e como melhorar.

O que é imunidade baixa?

Imunidade baixa nada mais é do que o enfraquecimento do sistema imunológico. Ou seja, quando a resposta imunológica se torna lenta ou menos eficiente na defesa do organismo contra infecções e doenças ¹. Dessa forma, a pessoa fica mais suscetível a adoecer e demora mais para se recuperar. ²

Como funciona a imunidade?

Para entender melhor como o organismo se defende, é preciso compreender o funcionamento do sistema imunológico.

O que chamamos de imunidade é a capacidade do corpo em responder a ataques à saúde, impedindo que agentes estranhos invadam o organismo e combatendo antígenos. ²

Essa resposta pode ser natural, também chamada de inata, ou adquirida, também conhecida como adaptativa. Basicamente, são os mecanismos de defesa que compõem o sistema imunológico: ³

• Imunidade natural: primeira linha de defesa do organismo, que já nasce com a pessoa;
• Imunidade adquirida: imunidade desenvolvida ao longo da vida.
  
  

Como exemplo da imunidade natural, temos a pele, que é uma barreira física, e a febre, uma resposta fisiológica. Já no caso da adquirida, são os anticorpos que desenvolvemos após termos contato com um patógeno, o que também pode ser feito pela vacinação. ³

Quando a resposta imunológica enfraquece e se torna menos eficiente, ocorre o que chamamos popularmente de imunidade baixa. ¹

Os sintomas dessa baixa imunidade e as principais causas você confere abaixo.

O que a pessoa sente quando está com imunidade baixa?

Diversos fatores podem indicar que sua imunidade está baixa, mas podemos colocar como principais indicativos as infecções de repetição, a sensação constante de cansaço, a recuperação lenta e a cicatrização demorada.

A seguir, veja cada um dos sintomas com mais detalhes.

Infecções de repetição

Como dito, quando a resposta imunológica está enfraquecida, o organismo fica mais vulnerável e pode sofrer mais com infecções e doenças. Logo, quando se adoece com muita frequência, com uma infecção após a outra, esse pode ser um sinal de baixa imunidade. ⁴

Exemplos de infecções comuns nesse período são as gripes, resfriados e infecções urinárias. Normalmente, além de sofrer com as infecções recorrentes, outro sinal é a lentidão para se recuperar. ⁴

Cansaço constante

Sabe quando uma pessoa vive falando que está se sentindo cansada, sem energia? Essa queixa também pode ter relação com um sistema imunológico enfraquecido. ¹

Principalmente para quem segue uma boa rotina de sono e dorme as horas necessárias para descansar toda noite, acordar com a sensação de cansaço, esgotamento físico pode ser sinal de que a imunidade não está respondendo adequadamente. ¹

Recuperação lenta

Um sistema imunológico funcionando de forma correta trabalha incansavelmente para que o corpo se recupere rápido. ¹

Porém, quando a defesa está comprometida, além do adoecimento mais “fácil”, o organismo trabalha mais lentamente para essa melhora. ⁵

E isso vale tanto para quadros de doenças quanto para lesões. Ou seja, desde uma infecção até um simples corte. ⁵

Cicatrização demorada

E falando em recuperação lenta, a cicatrização demorada também é um aspecto que pode indicar uma imunidade baixa. ⁵

Isso porque as células do sistema imunológico participam da cicatrização de feridas. Logo, se o sistema não está funcionando adequadamente, esse processo pode ser mais lento. ⁵

Quais doenças causam baixa imunidade?

Em certos casos, a imunidade baixa pode ter relação com doenças e outras condições. Por exemplo: ¹

• HIV: a aids afeta diretamente as células do sistema imunológico;
• Doenças autoimunes, como lúpus e artrite reumatoide: quando o corpo ataca as próprias células, pode acabar afetando as células do sistema imunológico;
• Câncer: certos tipos de câncer e o tratamento realizado (quimioterapia e radioterapia) podem reduzir as células do sistema imunológico;
• Diabetes: a glicose elevada pode prejudicar a resposta imune.
  
  

Além disso, hábitos e comportamentos podem interferir na defesa do corpo, como: ¹

• Alimentação pobre em nutrientes;
• Rotina de sono inadequada;
• Estresse excessivo;
• Tabagismo e alto consumo de álcool.
  
  

Como melhorar a imunidade baixa?

Para fortalecer a imunidade, é essencial adotar hábitos saudáveis e considerar o uso de suplementos específicos, quando recomendado por seu médico. Entre os cuidados mais indicados, estão:

Manter uma alimentação saudável

O corpo humano só consegue funcionar adequadamente quando está bem nutrido. Por isso, a alimentação é um fator crucial para manter o sistema imunológico forte. ⁶

Uma dieta balanceada, rica em frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, é essencial para oferecer ao organismo todas as vitaminas e minerais de que ele precisa. ⁶

Usar suplementos alimentares, se necessário

Em certos casos, os suplementos são necessários para garantir a ingestão adequada de nutrientes, especialmente quando a alimentação não supre todas as necessidades nutricionais ou quando há condições que interferem na absorção de vitaminas e minerais. ⁶

Em ambos os cenários, é importante fazer a suplementação com a orientação de um profissional e optar por vitaminas e suplementos de marcas seguras.

Seguir um estilo de vida saudável

Além da alimentação e suplementos, adotar um estilo de vida saudável é essencial para melhorar a imunidade baixa: ^1,6,7

• Praticar exercícios físicos regulares;
• Ter uma boa rotina de sono;
• Reduzir o estresse;
• Evitar a ingestão de álcool e parar de fumar, entre outros.
  
  

Focar na higiene e prevenção

Manter uma boa higiene e adotar medidas preventivas também ajuda a proteger o sistema imunológico: ⁶

• Lavar as mãos da forma adequada e regularmente;
• Deixar os ambientes que você frequenta limpos;
• Manter as vacinas em dia para prevenir doenças.
  
  

Esperamos que esse conteúdo tenha esclarecido suas dúvidas sobre imunidade baixa e como contribuir para o funcionamento do sistema imune. Caso tenha alguma dúvida, não deixe de procurar um especialista!

E lembre-se: caso você queira realizar a suplementação, não deixe de procurar por marcas confiáveis, como Neo Química. Acesse o site e conheça nossas vitaminas e suplementos.

Vitaminas Neo Química. Alimentos isentos de registro conforme RDC 27/2010.