O que é flora intestinal? Função e como mantê-la saudável

Saber o que é flora intestinal é mais do que informação, é uma questão de saúde. Afinal, os microrganismos que vivem no intestino interferem desde o processo de digestão até o sistema imunológico. ¹

Por outro lado, embora seja essencial para o funcionamento do organismo, a flora pode ficar facilmente desequilibrada por hábitos rotineiros, como a alimentação e o uso de medicamentos. ²

Nesse cenário, saber como restabelecer a flora intestinal para evitar danos à saúde é essencial. A seguir, confira tudo que você precisa saber sobre o assunto, incluindo dicas para cuidar do intestino e mantê-lo saudável.

Resumo

• A flora intestinal é uma comunidade de microrganismos vivos que habitam o intestino humano.
• Uma flora intestinal equilibrada ajuda na digestão e absorção de nutrientes, fortalece o sistema imunológico, previne doenças e regula o metabolismo.
• Hábitos nocivos, como o uso recorrente de laxantes, má alimentação, alto nível de estresse e consumo exagerado de antibióticos, podem alterar a flora e deixá-la desequilibrada.
• Para reequilibrar a flora intestinal, é importante seguir uma boa alimentação e consumir probióticos regularmente.
• Os probióticos podem ser consumidos por meio de alimentos fermentados, como iogurtes naturais, ou por suplementação alimentar.
  
  

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O que é flora intestinal?

A flora intestinal é um ecossistema com trilhões de microrganismos que vivem no intestino humano, como bactérias, vírus, fungos e protozoários. Embora esteja diretamente relacionada com o funcionamento intestinal, a flora também é importante para a proteção do organismo, já que interfere no sistema imunológico. ¹

Cada pessoa possui uma flora intestinal distinta, com uma variedade e quantidade diferentes de microrganismos que começa a ser formada durante o nascimento (logo após o parto). ¹

Próximo aos dois anos, a composição da flora se estabelece e se mantém pelo resto da vida. No entanto, como se trata de um “ecossistema vivo”, é preciso ter cuidado para evitar o desequilíbrio, que pode acontecer por hábitos e comportamentos que temos no dia a dia. ¹

Qual a função da flora intestinal no organismo?

Quando a flora intestinal está equilibrada, ou seja, com uma quantidade adequada de microrganismos para desempenhar suas funções, ela proporciona diversos ganhos para a saúde, como: ²

• Melhora da digestão e absorção de nutrientes;
• Fortalecimento do sistema imunológico;
• Prevenção de doenças;
• Regulação das funções metabólicas, entre outros.
  
  

Por isso, ainda que os microrganismos vivam no intestino, saber o que é flora intestinal e como cuidar desse ecossistema é importante para a saúde geral. ²

Por que a flora intestinal fica desequilibrada?

Lembra que falamos que a flora intestinal pode ficar desequilibrada? Isso acontece quando há mais microrganismos nocivos do que bons nesse ecossistema, um quadro chamado de disbiose. ^1,3

Logo, quando esse desequilíbrio ocorre, a flora não desempenha seus papéis adequadamente. ³

Entre os principais motivos para essa alteração na flora estão hábitos nocivos para a saúde do sistema gastrointestinal, como: ³

• Má alimentação: o consumo exagerado de alimentos processados, que são ricos em gorduras, açúcares e sódio, tornam o intestino um ambiente ruim para os microrganismos benéficos para a saúde;
• Uso recorrente de laxantes: embora o laxante ajude na eliminação das fezes, usá-lo com frequência pode causar uma “dependência”, em que o intestino só “funciona” quando se usa o medicamento, além de aumentar muito evacuação, favorecendo a eliminação de bactérias boas.
• Alto nível de estresse: o estresse e a ansiedade podem interferir na diversidade da flora intestinal, devido ao eixo intestino-cérebro que permite essa comunicação entre os órgãos.
• Uso exagerado de antibióticos: os antibióticos ajudam a combater patógenos em quadros de infecção. Porém, o medicamento não consegue distinguir entre os microrganismos nocivos e benéficos, e pode afetar também as bactérias boas da flora intestinal.
• Consumo frequente de bebidas alcoólicas: o álcool é uma substância que irrita a mucosa intestinal e pode tornar o intestino um ambiente “ruim”, levando à morte dos microrganismos bons.
  
  

Todos esses comportamentos podem interferir na composição e equilíbrio da flora intestinal, provocando um quadro de disbiose. Entre os sintomas que indicam essa alteração, estão: ^3,4

• Diarreia;
• Prisão de ventre;
• Fezes malformadas;
• Vômito;
• Distensão abdominal;
• Infecções de repetição;
• Alterações de humor.
  
  

Leia também: O que pode ser dor abdominal? Descubra como identificá-la

O que é bom para flora intestinal?

Depois de saber o que é ruim para o equilíbrio da flora intestinal, é hora de falar sobre como manter esse ecossistema em harmonia.

Para isso, existem dois cuidados essenciais: seguir uma boa alimentação (rica em fibras) e consumir probióticos regularmente. ⁵

As fibras, principalmente as prebióticas, servem de alimento para as bactérias boas do intestino. Em outras palavras, ajudam a manter esse ecossistema vivo e estimulam sua proliferação. ⁵

Já os probióticos são os microrganismos vivos. Ou seja, é a principal forma de “devolver” bactérias benéficas quando elas são eliminadas. ⁵

Como repor a flora intestinal?

Agora que você sabe o que é flora intestinal, sua importância e o que pode levar a um quadro de disbiose, que tal aprender como repor as bactérias perdidas?

O cuidado com o intestino envolve inúmeros fatores: se alimentar bem, reduzir o estresse, evitar o uso de medicamentos quando desnecessário, diminuir a ingestão de álcool, entre outros. ³

Porém, quando falamos em repor a flora intestinal, a melhor forma de fazer isso é incluindo os probióticos em sua rotina alimentar. Isso porque eles são os próprios microrganismos vivos que, se consumidos adequadamente, ajudam a restaurar a flora e são bons para a saúde. ¹

Por isso, o consumo de probióticos é indicado tanto para prevenir a disbiose, quanto para tratar um desequilíbrio. Afinal, o principal objetivo do probiótico é justamente equilibrar a flora intestinal. ¹

Benefícios do probiótico para o intestino

Entre os principais benefícios de consumir probióticos regularmente, podemos destacar: ¹

• Restauração da microbiota intestinal após o uso de antibióticos;
• Aumento da resistência gastrintestinal à colonização por microrganismos ruins;
• Diminuição da população de patógenos;
• Maior absorção de minerais e produção de vitaminas;
• Melhora da digestão da lactose em indivíduos intolerantes;
• Alívio da constipação e outras alterações intestinais.
  
  

Em resumo, ao chegarem no intestino, os probióticos ajudam a restabelecer a flora, melhorando o funcionamento do sistema gastrointestinal, imunológico e do organismo como um todo. ¹

Leia também: Reguladores intestinais e seus benefícios: quais são e como usá-los?

Como tomar probiótico?

Ficou interessado nos ganhos do probiótico para flora intestinal e para a saúde? Então, você precisa saber como incluir na sua rotina alimentar.

Basicamente, os probióticos podem ser consumidos por alimentos, normalmente fermentados, que são ricos nesses microrganismos vivos, como iogurtes naturais e alguns tipos de queijo ou por suplementação (em cápsula ou pó). ^1,2

Pode tomar probiótico todo dia?

Como você conferiu, diversos hábitos podem interferir na composição da flora intestinal, até mesmo comportamentos simples, como o uso de um antibiótico (que muitas vezes é necessário), ou questões na alimentação. ³

E como todos estamos vulneráveis a esses fatores, o consumo de probióticos funciona mais como uma “manutenção” da saúde intestinal. ⁶

É importante entender que os probióticos são uma suplementação alimentar, e não um medicamento. Logo, eles não oferecem risco à saúde. Além disso, seus benefícios só são percebidos com o uso contínuo. ⁶

Por isso, é recomendado fazer um consumo regular do probiótico, até mesmo diariamente, se seu médico recomendar. ⁶

Uma das opções disponíveis no mercado que o profissional da saúde pode indicar é o Neogermina. Composto por esporos de Bacillus clausii UBBC-07 em suspensão, o probiótico da Neo Química pode contribuir com a saúde do trato gastrointestinal. ⁷

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Esperamos que este conteúdo tenha esclarecido suas dúvidas sobre o que é flora intestinal e como cuidar desse ecossistema tão importante para nossa saúde. Nos vemos no próximo artigo!

Neogermina 2BI. Alimento registrado no MS sob nº 6.7608.0001. Setembro/2024.

Neogermina 4BI. Alimento registrado no MS sob nº 6.5426.0042. Setembro/2024.