Como saber se estou com deficiência de vitamina D?

A deficiência de vitamina D pode desencadear sintomas graves e deve ser acompanhada de perto.

Esse micronutriente é muito importante, pois é ele quem ajuda o organismo a absorver cálcio e fósforo, substâncias essenciais para a construção óssea. Também é capaz de auxiliar no controle de infecções e na redução da inflamação geral. ¹

É por isso que, neste artigo, você vai compreender melhor o que pode causar a deficiência de vitamina D, quais são os sintomas mais comuns da condição, como tratá-la e muito mais.

Se você valoriza a sua saúde, não pode deixar de conferir este conteúdo. Então, boa leitura!

Por que a vitamina D é importante?

É um micronutriente essencial para a construção óssea saudável, além de ajudar no controle das infecções e inflamações do corpo. ¹

Também é importante no desenvolvimento de força muscular, preservando as fibras musculares e ajudando a prevenir quedas. ¹

Por fim, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o aparecimento de certas condições, como esclerose múltipla e diabetes tipo 1. ¹

Ela pode ser obtida por meio da alimentação, principalmente de peixes e derivados, como salmão, atum, sardinha e óleo de fígado de bacalhau. Também está presente em menor quantidade na gema do ovo, no bife de fígado e em alguns alimentos artificialmente fortificados. ¹

No entanto, o nutriente também pode ser produzido pelo corpo, por meio da pele, quando entramos em contato com os raios solares. ¹

A partir disso, fica mais fácil descobrir o que causa a deficiência, não é mesmo? Confira a seguir.

Saiba mais: O que é, para que serve e quais os benefícios da vitamina D?

O que causa deficiência de vitamina D?

A escassez desse nutriente, geralmente, ocorre devido a dois fatores: ²

• não atingir níveis suficientes pela dieta e/ou pela luz solar;
• ter problemas de absorção, seja na pele, seja no sistema digestório.
  
  

Ou seja, quem não tem uma alimentação saudável e equilibrada pode sofrer com a condição, assim como quem não se expõe à luz solar regularmente. ²

Além disso, pessoas com mais de 65 anos e indivíduos com tons de pele mais escuros podem ter certa dificuldade para absorver os raios solares para produção do nutriente. ¹

Isso porque os idosos podem apresentar alterações na pele que dificultam essa absorção. Já as pessoas com tons de pele mais escuros têm maior quantidade de melanina, que serve como uma espécie de bloqueio natural. ¹

Pessoas que têm obesidade, fibrose cística, doença de Crohn, doença celíaca ou qualquer tipo de doença inflamatória intestinal podem ter problemas de absorção do nutriente na alimentação. ²

Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D?

Os principais sintomas são: ²

• fadiga;
• fraqueza;
• dores musculares;
• dores nos ossos;
• aparecimento de cãibras;
• mudanças de humor.
  
  

Quais são os perigos da falta dessa vitamina?

Em adultos, a deficiência de vitamina D pode acarretar osteomalácia (desenvolvimento de ossos fracos e amolecidos) e depressão, além de hipocalcemia (níveis baixos de cálcio no sangue) e hipofosfatemia (níveis baixos de fosfato no sangue). ²

Já em crianças, a falta do nutriente pode causar raquitismo, uma condição que causa o desenvolvimento de ossos arqueados ou tortos, fraqueza muscular e deformidades nas articulações. ²

Veja também: O que é bom para fortalecer os ossos? Descubra como melhorar a massa óssea

Como se diagnostica essa deficiência?

Para diagnosticar essa condição, é importante entrar em contato com um médico especialista. Ele irá avaliar os seus sintomas, histórico médico e pedir exames de sangue para verificar os níveis do nutriente no corpo. ²

Prevenção da deficiência de vitamina D

Para prevenir essa hipovitaminose no organismo, é importante seguir algumas recomendações: ²

• contar com uma alimentação saudável e equilibrada, incluindo peixes, ovos e alimentos fortificados se necessário;
• tomar sol regularmente;
• contar com acompanhamento médico se você tiver alguma condição que possa atrapalhar a absorção do nutriente no organismo;
• se houver indicação médica, fazer uso de um suplemento alimentar.
  
  

Vale destacar que a produção dessa vitamina pelo corpo por meio da exposição solar é prejudicada quando você utiliza barreiras, como protetor solar e roupas. Isso porque essas barreiras bloqueiam completamente os raios UVB. ¹

No entanto, a exposição ao sol sem proteção também pode ser prejudicial por conta dos raios solares UVA, que podem causar envelhecimento precoce e câncer de pele. ²

Nesse caso, é preciso saber dosar o tempo de exposição solar e aproveitar momentos de sol menos intenso, sendo esse período antes das 10h e após as 16h. ²

Tratamento para deficiência de de vitamina D

Para tratar a deficiência de vitamina D, o médico deve recomendar que você inclua na alimentação mais alimentos que contenham o nutriente e, se possível, melhore a exposição solar para induzir o corpo a produzi-lo. ²

Em alguns casos, principalmente para quem sofre com problemas de absorção, o médico pode recomendar um suplemento alimentar. ²

Se você acredita que está com a condição, converse com seu médico para descobrir se precisa de um suplemento e qual a quantidade e concentração necessárias. ²

E se você for diagnosticado com essa escassez e tem indicação para suplementar, saiba que a Neo Química conta com o nutriente em seu catálogo de vitaminas e suplementos alimentares de acordo com cada necessidade.

Quando procurar um médico?

É importante procurar um atendimento médico se você notar que está manifestando os sintomas da deficiência de vitamina D, como fadiga, fraqueza, dores musculares, dores nos ossos, aparecimento de cãibras em excesso e mudanças de humor. ²

Somente um especialista poderá avaliar o seu caso e pedir os exames necessários para determinar se realmente há um quadro de hipovitaminose. ²

E lembre-se de que, se precisar repor esse ou outro nutriente, a Neo Química tem um catálogo completo de vitaminas e suplementos alimentares para te ajudar!

Esperamos que essas informações tenham sido úteis para te ajudar a entender melhor o assunto. Se gostou, aproveite para conferir nossos outros artigos e saiba como cuidar melhor da sua saúde!