Vitamina D3: para que serve? Conheça os benefícios desse nutriente!

Ingerir a quantidade diária recomendada de vitaminas e minerais no corpo é essencial para manter o organismo saudável. Uma vitamina de extrema importância é a D. Logo, você sabe o que é a vitamina D3 e para que serve?

Se não souber, pode se tranquilizar! Neste artigo você vai aprender tudo sobre a vitamina D3: para que serve, quais são seus benefícios e quando é necessário fazer uso de um suplemento alimentar.

Quer saber mais? Então continue a leitura!

O que é vitamina D3?

A vitamina D3, também conhecida como colecalciferol, é um micronutriente importante para a manutenção da saúde do corpo. É um dos 2 tipos conhecidos de vitamina D, o outro é a vitamina D2, ou ergocalciferol. Apesar de ambas terem estruturas e fontes alimentares diferentes, elas agem de forma semelhante no corpo. ¹

Diferente de outros tipos de vitaminas, como A e E, a vitamina D3 pode ser produzida pelo corpo, ou seja, não é exclusivamente obtida por meio da alimentação. Ela é produzida pela pele, após exposição à radiação ultravioleta (UV) do sol. ¹

No entanto, a exposição aos raios UV também pode causar malefícios à saúde, como queimaduras solares, envelhecimento prematuro e câncer de pele. ²

Logo, visando à saúde, é mais interessante ingerir boa parte da quantidade necessária de vitamina D do que esperar que o seu corpo faça todo o trabalho sozinho, não acha?

Qual a diferença entre a vitamina D3 e a vitamina D?

Existem 2 tipos de vitamina D: D2 e D3, e suas diferenças estão tanto na estrutura do nutriente, quanto na fonte alimentar. Obtém-se vitamina D3 de fontes animais e vitamina D2 de alguns cogumelos. Mesmo assim, ambas agem de forma semelhante no corpo. ¹

No entanto, alguns estudos demonstram que a vitamina D3 é mais bem absorvida pelo corpo e permanece em circulação por mais tempo. Além disso, o corpo humano é capaz de produzir apenas a vitamina D3 quando exposto ao sol. ¹ Além disso é importante frisar que vitamina D3 pode ser encontrado como suplemento (até 2.000UI) para uso diário (manutenção de níveis saudáveis da vit d) e também como medicamento (a partir de 2.000UI), que requer prescrição médica.

E, afinal, quais os benefícios da vitamina D3? Para que serve? Como tomar corretamente? Vamos falar sobre isso agora mesmo!

Quais são os benefícios da vitamina D3?

A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio e fósforo. Isso significa que o seu principal benefício é garantir que o organismo construa e mantenha ossos fortes e saudáveis. Ela também auxilia nos processos de regulação das contrações musculares e na conversão de glicose no sangue em energia. ¹

Sabendo tudo isso, fica mais fácil compreender para que serve a vitamina D3, não acha? Então confira mais sobre isso a seguir.

Vitamina D3: para que serve e como tomar?

Como você viu, a vitamina D3 é fundamental para a saúde dos ossos. Sendo assim, serve para garantir ossos mais fortes e evitar que se tornem quebradiços, prevenindo contra a osteoporose. ¹

A osteoporose é uma consequência da deficiência de vitamina D em longo prazo que gera perda progressiva de massa óssea. ¹

Além disso, pode combater a hipertensão, pois ajuda na redução da pressão arterial. ¹

Para tomar a vitamina D3, é preciso ingeri-la por meio da alimentação ou por meio de um suplemento alimentar via oral. ³ Falaremos mais sobre isso ao longo deste artigo.

Primeiro, vamos compreender para que serve a vitamina D3 50.000 e para que serve a vitamina D3, K2 e magnésio juntos.

Vitamina D3: para que serve?

Os suplementos de vitamina D3 podem conter diversas concentrações diferentes do nutriente e são recomendadas de acordo com as necessidades específicas de cada pessoa. ¹

Por exemplo, a concentração de 2.000 UI é um suplemento alimentar, isto é, não precisa de prescrição médica. Os suplementos ajudam a manter os níveis saudáveis de vitamina D, auxiliando no funcionamento do sistema imune e muscular, formação de ossos e dentes e absorção de cálcio e fósforo. ³

Já a vitamina D3 de 50.000 UI é um medicamento de alta dosagem, indicada no tratamento auxiliar da desmineralização óssea pré e pós-menopausa, do raquitismo, da osteomalacia, da osteoporose e na prevenção de quedas e fraturas em idosos com deficiência de vitamina D. Nesse caso, ela precisa de prescrição médica. ⁴

Vitamina D3, K2 e magnésio: para que serve?

Alguns suplementos contêm, além da vitamina D3, a vitamina K2 e o magnésio juntos, para uma ação mais ampla e diversificada, uma vez que a deficiência dessas outras substâncias também pode levar a problemas envolvidos no metabolismo ósseo, como a osteoporose. ⁵

Quem deve tomar vitamina D3?

Pessoas que têm deficiência de vitamina D podem precisar fazer uso de um suplemento alimentar de vitamina D3. O risco dessa deficiência é maior em quem sofre com certas condições, como doença celíaca, doença de Crohn, fibrose cística, doença hepática, desnutrição, obesidade ou quem já passou por cirurgia bariátrica. ¹

Pessoas idosas, de pele escura ou pessoas que não tomam sol também estão mais suscetíveis à falta de vitamina D3 no corpo. ¹

Os principais sinais da deficiência de vitamina D são: ¹

• fraqueza muscular;
• dor muscular;
• espasmos musculares;
• fraturas.
  
  

Essa deficiência também pode causar outras condições de saúde, como: ¹

• atraso no crescimento ou raquitismo em crianças;
• osteoporose ou perda de minerais ósseos em adultos.
  
  

Por isso, essa é uma vitamina fundamental para a saúde do corpo. Então, onde encontrá-la? Além da alimentação, há diversos tipos de suplementos alimentares de vitamina D para incluir no dia a dia.

Veja também: O que é hipovitaminose? Quais os riscos para a saúde?

Quais alimentos têm vitamina D?

As principais fontes alimentares de vitamina D são: ¹

• vitamina D2: encontrada em cogumelos, principalmente shitake, Portobelo e crimini.
• vitamina D3: encontrada em salmão, atum, sardinha, leite e derivados, gema de ovo e bife de fígado.
  
  

Como funciona a suplementação?

A suplementação de vitamina D3 é indicada para pessoas que sofrem com deficiência de vitamina D no organismo. Essa deficiência precisa ser diagnosticada por um médico. ⁶

Se houver necessidade, é essencial procurar por marcas de qualidade e se atentar à concentração indicada pelo especialista, já que a dosagem é indicada conforme a condição médica, quantidade de exposição solar, dieta, idade, entre outros fatores do paciente. ⁶

Ao fazer a suplementação de vitamina D, é importante saber que a absorção do nutriente é maior quando tomado após uma refeição. ⁶

Pode tomar vitamina D3 todos os dias?

Se houver necessidade e indicação médica, você pode tomar vitamina D3 todos os dias, desde que o produto tenha a concentração necessária indicada por um especialista. Também é fundamental seguir todas as instruções do produto que consta na embalagem. ⁶

No entanto, é importante também tentar obter a vitamina de forma natural, por meio da exposição solar (desde que com moderação) e por meio de uma dieta saudável e balanceada. ⁶

Se você tiver indicação de fazer uso de um suplemento de vitaminas, a Neo Química conta com um catálogo completo de suplementos alimentares, inclusive 4 diferentes concentrações de vitamina D, para atender a todos de acordo com cada necessidade específica.

Esperamos que essas informações tenham sido úteis para te ajudar a entender melhor sobre a vitamina D3 e para que serve. Se gostou, aproveite para conferir nossos outros artigos e saiba como cuidar melhor da sua saúde!

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