Vitamina para os dentes: confira o que não pode faltar em sua alimentação

Se você nunca se preocupou em consumir vitamina para os dentes, chegou a hora de entender a importância de alguns micronutrientes para a saúde bucal.

Praticamente todos os tecidos e órgãos do nosso organismo dependem das vitaminas para funcionar bem e desempenhar o seu papel. E claro que com os dentes não seria diferente!¹

Os dentes são formados por um tecido ósseo chamado dentina e revestidos pelo esmalte (anemel).¹ Sendo assim, podemos dizer que o dente é um tecido vivo, ou seja, que depende de algumas substâncias para se manter saudável.

Por isso, tão importante quanto ter bons hábitos bucais e manter um acompanhamento odontológico, é se preocupar com os níveis de alguns nutrientes no organismo.^1,2

A seguir, entenda mais sobre a relação entre vitaminas e a saúde bucal, e o que fazer para tornar os dentes mais fortes e resistentes. Vamos lá!

Qual a melhor vitamina para os dentes?

Ao falar no que é bom para a saúde dos dentes, muito provavelmente seu primeiro pensamento é a escova de dentes, a pasta, o fio dental e o enxaguante bucal.

De fato, esses itens fazem parte da rotina de higiene de todos nós, e são fundamentais para manter a saúde bucal em dia, prevenindo problemas como cárie, mau hálito e gengivite, entre outros.^1,2

Mas, como vimos no início deste conteúdo, a higiene não é o único cuidado que o dente precisa para ser saudável. Isspo porque as vitaminas desempenham um papel fundamental na saúde dos dentes.²

Nesse caso, podemos citar três micronutrientes em especial: o cálcio, a vitamina D e a vitamina C.²

Vitamina C, cálcio e vitamina D: para que servem?

Cálcio

Apesar de não ser uma vitamina, o cálcio é a principal substância que seu corpo precisa para manter seu sorriso bonito.²

Ele desempenha diversas funções no organismo, mas as principais são a formação e manutenção de ossos e dentes.²

E como vimos que os dentes são um tecido ósseo, dá para entender a importância desse mineral para a saúde bucal, não é?

Vitamina D

A vitamina D também não é necessariamente uma vitamina, apesar de ser conhecida como tal. Ela se trata de um pré-hormônio, e é muito importante para manter a saúde dos tecidos ósseos.²

Isso porque, para que o cálcio seja absorvido pelo organismo, é necessário que os níveis de vitamina D estejam em boa quantidade.² Caso contrário, você pode consumir muito cálcio e ainda assim apresentar deficiência desse mineral.

Por essa razão, a vitamina D é considerada a principal vitamina para os dentes.² Afinal, ela promove a absorção de cálcio, que por sua vez é fundamental para a manutenção dos ossos e dentes.

Vitamina C

Por fim, a vitamina C é outro micronutriente que podemos citar quando falamos em saúde bucal.

Nesse caso, os benefícios maiores são para a gengiva², o que não deixa de ser importante para os dentes, afinal, é o que os segura!

Por ser uma vitamina importante para a manutenção do sistema imunológico, ter bons níveis da substância no organismo ajuda a prevenir infecções periodontais, como a gengivite.²

Além disso, a vitamina C é essencial para a formação de colágeno, uma proteína indispensável para manter os tecidos gengivais saudáveis.²

A falta de cálcio afeta os dentes?

Agora que você já sabe para que servem a vitamina C, o cálcio e vitamina D, sabe que a falta do mineral e do pré-hormônio pode ser prejudicial para a saúde bucal.²

Mas, falando de forma mais específica, quais são os riscos para os dentes da deficiência de cálcio?

• Prejudica a formação do esmalte do dente;³
• Causa o aparecimento de cáries;³
• Gera a perda de dentes e de próteses dentárias.³

Além disso, a falta do mineral pode afetar a mobilidade do maxilar (osso alveolar), provocar a sensação de dormência constante na boca e lábios, causar dificuldade para mastigar e engolir.³

Quais são as principais fontes de vitamina?

Depois de entender mais sobre vitamina para os dentes, você deve estar se perguntando como obter essas substâncias importantes para a saúde bucal, não é? Pois bem, veja onde você pode obter mais cálcio, vitamina D e vitamina C no dia a dia.

Principais fontes de cálcio⁴

• Laticínios, incluindo leite, queijo e iogurte;
• Vegetais de folhas verdes escuras;
• Amêndoas;
• Feijões;
• Frutas como a manga, a laranja, o kiwi, etc.

Principais fontes de vitamina D

A principal fonte de vitamina D é a exposição solar. Por isso, separar alguns minutinhos do dia para se expor ao sol é indispensável para a saúde dos dentes.⁵

Além disso, você pode incluir alimentos ricos em vitamina D na sua dieta. No entanto, vale lembrar que só é possível obter cerca de 20% das necessidades do organismo por meio da alimentação.⁵

Algumas opções para comer mais são:⁵

• Peixes como salmão, atum, sardinha e cavala;
• Óleo de fígado de bacalhau;
• Cogumelos;
• Gema de ovo.

Principais fontes de vitamina C⁶

• Frutas cítricas como laranja, acerola, tangerina, abacaxi, etc;
• Brócolis, pimentão, couve, salsa.

O que é bom para fortalecer os dentes?

Agora que já sabemos quais minerais e vitaminas são importantes para os dentes, vamos falar sobre outros cuidados primordiais para ter uma boa saúde bucal?

1. Higiene bucal

Não dá para falar em saúde dos dentes sem falar sobre a higiene bucal, não é? Esse é o primeiro passo para ter dentes saudáveis, uma vez que é o que previne complicações como o aparecimento de cáries e até infecções periodontais.¹

Por isso, se você não tem o hábito de escovar os dentes após as principais refeições, é hora de começar.

Também é fundamental cuidar dos seus itens de uso pessoal como a escova, trocando-a a cada 3 meses (ou antes, se necessário), e evitando emprestá-la para outras pessoas.

2. Manter acompanhamento odontológico

Por mais que você tenha uma boa higiene, as visitas ao dentista não podem ser negligenciadas.¹

É fundamental ir ao consultório odontológico ao menos uma vez ao ano para analisar a sua saúde bucal.

Além disso, limpezas regulares são boas aliadas para a manutenção dos dentes. Ao menos a cada 6 meses, agende o procedimento para fazer uma higienização mais completa, que somente a escova de dentes não consegue realizar.

Vitamina para os dentes: dica extra

Por fim, recapitulando tudo o que foi falado: mantenha uma boa alimentação, rica em minerais e vitaminas, para garantir não apenas uma boa saúde bucal, mas uma vida mais saudável em geral.²

Faça check-ups anuais para mensurar os níveis de macro e micronutrientes em seu organismo, assim, o médico pode indicar uma suplementação ou alterações na dieta para garantir que o seu corpo tenha os nutrientes necessários.

Esperamos que este conteúdo tenha esclarecido suas dúvidas. Para mais artigos como esse, não deixe de conferir o blog da Neo Química. São diversas dicas para você cuidar melhor da sua saúde.