Vitaminas para imunidade infantil para fortalecer a saúde no inverno

Basta a temporada de frio chegar para os papais começarem a procurar por vitaminas para imunidade infantil. Porém, será que realmente o frio abaixa a imunidade? E mais: será que existe vitamina que fortalece o sistema imunológico?

De fato, o aumento de doenças respiratórias nesta época do ano não é uma coincidência. No entanto, a disseminação dos vírus está mais relacionada com os comportamentos que adotamos no inverno, e não com a estação em si. ¹

Dessa forma, as mudanças climáticas e ambientais podem aumentar as chances de infecção com doenças sazonais, e é possível (e até mesmo indicado) adotar alguns hábitos para contribuir com o funcionamento do sistema imunológico. ¹

A seguir, conheça os principais cuidados, incluindo vitaminas para a imunidade infantil, para se ter com seus filhos no inverno. Confira!

Afinal, o frio abaixa a imunidade?

O inverno não é a causa da baixa imunidade. Por mais que essa seja uma queixa comum nesse período, não há indícios de que o frio interfira no sistema imunológico. O que torna as infecções mais frequentes são alguns comportamentos que aumentam as chances de contaminação, como os ambientes fechados sem ventilação. ¹

Além disso, nos dias frios, ao mesmo tempo que a incidência solar é menor, as pessoas usam mais roupas longas, que cobrem boa parte do corpo. ²

Essa combinação pode interferir na síntese de vitamina D, um nutriente essencial para a regulação da resposta imunológica. ²

Portanto, ainda que o frio não baixe a imunidade, os comportamentos e hábitos adotados nesse período podem aumentar os riscos de os pequenos adoecerem. ^1,2

O que é bom para aumentar a imunidade da criança?

Entre os principais cuidados com as crianças no inverno para aumentar a imunidade, estão:

• Conferir o cartão de vacinação e colocá-lo em dia;
• Manter o sono adequado.
• Seguir uma alimentação saudável.
  
  

A seguir, veja a importância de cada um.

Conferir o cartão de vacinação

Anualmente, o Sistema Único de Saúde (SUS) disponibiliza a vacina contra o vírus influenza, causador da gripe, que é uma das doenças mais comuns durante o inverno. ³

Essa é uma das formas de contribuir para a imunidade do seu filho, levando-o para vacinar assim que o imunizante for liberado para a sua idade. ³

Dessa forma, ele tem um contato inicial e inofensivo com a principal variante do vírus e pode desenvolver anticorpos que vão participar da defesa do organismo em caso de infecção. ⁴

É importante lembrar que a vacina da gripe é anual. Ou seja: não basta tomar uma dose, uma única vez na vida, e pensar que está protegido para sempre. Até porque novas variantes do vírus influenza entram em circulação. ³

Além disso, é sempre válido conferir a caderneta e mantê-la em dia. Não apenas em relação à vacina da gripe, mas aos imunizantes em geral. ³

Manter o sono adequado

Embora pareça inofensivo e até mesmo apenas uma necessidade fisiológica, o sono impacta todo o funcionamento do organismo, incluindo a resposta imune. ⁵

Isso porque citocinas e proteínas importantes para a imunidade são produzidas e liberadas durante o sono, contribuindo para a manutenção de um sistema imunológico saudável. ⁵

Quando seu filho dorme mal (ou pouco), essas substâncias podem ser produzidas em menor quantidade, comprometendo a defesa do organismo. ⁵

Portanto, se você quer contribuir com a melhora da imunidade, coloque-o na cama sempre no mesmo horário e garanta que ele durma o necessário, de acordo com sua idade. ^5,6

Fonte: Centers for Disease Control and Prevention ⁶

Seguir uma alimentação saudável

Manter uma alimentação equilibrada é ainda mais importante no inverno, quando nossos hábitos facilitam a propagação de doenças. ⁷

Por isso, foque em oferecer refeições variadas e nutritivas para seu filho, ricas nas principais vitaminas para imunidade infantil ⁷, que falaremos mais à frente.

Afinal, para funcionar adequadamente, o organismo como um todo, incluindo o sistema imunológico, precisa de diversos nutrientes, que podem ser obtidos pela alimentação ou suplementação. ⁷

Principais vitaminas para imunidade infantil

Confira quais são as vitaminas para imunidade infantil que seu filho precisa consumir.

Vitamina C

A vitamina C é conhecida por suas propriedades antioxidantes, que ajudam a aumentar a produção de glóbulos brancos, células essenciais no combate às infecções. Por isso, é uma das principais vitaminas para fortalecer o sistema imunológico. ⁸

Além dos suplementos, você encontra a vitamina em frutas cítricas, como laranja e acerola, e vegetais, como couve, brócolis e couve-flor. ⁸

Vitamina D

Como dito, a vitamina D é importante para a modulação da resposta imunológica. Isso porque o nutriente ajuda na proliferação das células de defesa, além de controlar a liberação de substâncias inflamatórias e a produção de autoanticorpos. ⁹

A melhor forma de obter vitamina D é pela síntese cutânea, por meio da exposição solar, mas também é possível encontrar em suplementos e alimentos, como peixes gordurosos, cogumelos e gema de ovo. ⁹

Vitamina A

A vitamina A é outra importante vitamina para imunidade infantil, participando indiretamente da primeira linha de defesa contra infecções respiratórias ¹⁰. Tudo que a gente precisa no inverno, não é?

Isso porque o nutriente atua na manutenção das mucosas, contribuindo para a proteção física do organismo (impedindo que patógenos ataquem a saúde). ¹⁰

Complexo B

As vitaminas do complexo B são especialmente importantes para o funcionamento do sistema imunológico. Enquanto a vitamina B6 atua na produção de anticorpos e auxilia na proteção dessas células, a B9 contribui para a produção de glóbulos vermelhos e brancos. ⁹

Zinco

Embora não seja uma vitamina, o zinco é um mineral com papel significativo na manutenção da imunidade infantil. ⁹

Isso porque ele ajuda a manter a homeostase do sistema imune. Ou seja: contribui para a capacidade do organismo em se adaptar às mudanças externas. ⁹

Qual a vitamina mais indicada pelos pediatras?

Como você descobriu, diversas vitaminas são importantes e necessárias para a saúde das crianças. Por isso, definir uma principal ou mais recomendada é praticamente impossível.

É essencial que seu filho tenha uma alimentação balanceada para obter cada nutriente nas quantidades adequadas ⁷. Caso isso não seja possível por meio das refeições, o pediatra pode recomendar o uso de suplementos alimentares seguros e confiáveis, como os de Neo Química.

Esperamos que esse conteúdo tenha esclarecido suas dúvidas. Para mais conteúdos com dicas para cuidar melhor da saúde da sua família, confira o nosso blog.

Vitaminas Neo Química. Alimentos isentos de registro conforme RDC 27/2010. Setembro/2024.