Só quem já sentiu o pescoço dolorido, duro e imóvel sabe como esse problema pode ser muito incômodo. Nessas horas, saber como melhorar o torcicolo pode salvar o seu dia.
Seja ao acordar, depois de uma atividade física ou ao final de um dia estressante, o torcicolo é um problema comum e que pode tirar a nossa paz.
A boa notícia é que o problema não costuma durar muito, e existem algumas práticas caseiras que podem ajudar a amenizar os sintomas.
Quer saber mais sobre isso? Então, continue lendo e veja o que é e como tratar o torcicolo.
O que é o torcicolo?
Para saber como melhorar o torcicolo, primeiro precisamos entender o que é essa condição.
Basicamente, o torcicolo é uma contração muscular involuntária, que pode acontecer por algum movimento brusco, dormir em uma posição ruim ou por tensão.¹
Essa contração é uma resposta de proteção do corpo, que se retrai na intenção de proteger a coluna cervical.¹
O objetivo do organismo é imobilizar a região, e é por isso que os movimentos do pescoço se tornam limitados quando estamos com torcicolo, além de causar dor pela forte contração.¹
Principais causas do torcicolo
É comum que as pessoas pesquisem sobre como melhorar o torcicolo ao acordar e perceber que não conseguem mexer a cabeça para o lado.¹
Isso acontece porque a posição inadequada ao dormir é um dos principais motivadores do problema.²
No entanto, apesar de essa ser uma causa comum, não é a única.
Algumas pessoas já nascem com torcicolo, você sabia? Esse é o caso do torcicolo congênito, em que a musculatura do pescoço do bebê se contrai, limitando os movimentos.
Não se sabe ao certo por que isso acontece, mas existe relação com o manejo do recém-nascido na hora do parto e/ou sua posição ainda dentro da barriga.³
Além disso, outras causas do torcicolo são:²
- Má postura;
- Sedentarismo;
- Estresse (causando tensão muscular);
- Traumatismos (por quedas, acidentes, batidas de carro, etc);
- Alterações da coluna (como em casos de hérnia de disco e escoliose);
- Esforço exagerado da coluna, pescoço ou cabeça (comum durante a prática de atividades físicas), entre outros.
Quais são os sintomas do torcicolo?
Apesar de ser uma condição muito conhecida, algumas pessoas ficam em dúvida se estão com torcicolo quando sentem dor e dificuldade para mover o pescoço.
Esses são os sintomas mais característicos do problema, no entanto, existem outros sintomas do torcicolo que podem te ajudar a entender se é esse o caso ou não. Veja:¹
- Inchaço no pescoço;
- Rigidez no pescoço e costas;
- Dor nas costas;
- Dor e tremores na cabeça;
- Alteração no nível dos ombros (um mais alto que o outro).
Além desses sinais, a dor e a limitação do movimento podem acabar desencadeando sintomas emocionais, como a irritação e o estresse, ruins para a melhora do quadro.¹
Em quadros de torcicolo associado a infecções e doenças, outros sintomas como formigamento, febre e dificuldades para respirar ou engolir podem aparecer.¹
Em todo caso, se o torcicolo persistir por mais do que 5 dias o ideal é buscar por avaliação profissional. Quando houver sintomas mais graves associados, como os citados acima, procure pelo atendimento médico com urgência.
Ter torcicolo constantemente é normal?
Como vimos, o torcicolo é uma forma de proteção, de garantir que a coluna cervical não acabe forçada ou machucada.¹
Por isso, se você está sofrendo constantemente com torcicolo, esse pode ser um sinal de que algo não vai bem com sua cervical.¹
Quando a coluna está “sensível”, qualquer movimento brusco, tensão, etc, pode ser motivo para que a contração muscular aconteça, resultando na imobilização e dor no pescoço.¹
Portanto, ter torcicolo sempre não é normal nem bom, e o melhor a se fazer caso o problema esteja recorrente é procurar por um especialista, como um ortopedista, para analisar a saúde da sua coluna.
Qual o tratamento para torcicolo?
Muitas vezes, o torcicolo é de grau simples e não precisa de tratamento, melhorando significamente os sintomas em 24 horas.¹
No entanto, quando o problema se prolonga, pode ser necessário começar um tratamento.
No caso do torciolo congênito, aquele que o bebê já apresenta os sintomas nas primeiras horas de vida, pode ser indicado a fisioterapia e osteopatia. Quando a criança não apresenta melhora, uma cirurgia de reparo pode ser feita.³
Já para o torcicolo de grau mais elevado, que dura cerca de uma semana ou mais, um tratamento medicamentoso pode ser necessário, como a utilização de Miorrelax para aliviar a musculatura e diminuir a dor.¹
A boa notícia é que, geralmente, é possível tratar o problema sozinho. Para isso, você só precisa saber como melhorar o torcicolo em casa.
Como melhorar o torcicolo: dicas para aliviar o incômodo
Agora que você já sabe o que causa e os sintomas, vamos entender o que você pode fazer para melhorar a dor do torcicolo rapidamente.
1. Faça compressas no pescoço
As compressas frias e quentes podem ser aliadas na melhora do torcicolo, ajudando a diminuir a dor no local.²
Quando o torcicolo é acompanhado de inchaço, a compressa de gelo é mais indicada, já que ajuda a minimizar o edema por sua ação anti-inflamatória.²
Já para pessoas que estão sentindo muita dor, acompanhado de rigidez do pescoço, a compressa quente pode ajudar a relaxar a musculatura.²
É importante associar o repouso e a imobilização do local com as compressas para que o efeito seja mais rápido e eficiente.²
2. Pratique exercício para torcicolo
Os exercícios cervicais são outra forma de melhorar a condição, ajudando a mobilidade do pescoço e o relaxamento muscular.4
É importante ter atenção extra ao praticar os exercícios, pois, caso sejam muito bruscos ou executados de maneira errada, podem lesionar mais os músculos e agravar a situação.4
Por isso, não busque por exercícios muito elaborados, prefira exercícios cervicais focados em mobilidade.
3. Faça massagens na região
Por fim, outra dica que pode te ajudar a melhorar torcicolo é massagear o pescoço. Isso, além de melhorar a dor, irá contribuir para que você consiga movimentar a região novamente.5
Você pode pedir para alguém fazer a massagear suavemente o local com o auxílio de um óleo para massagem ou creme corporal, ou marcar um horário com um profissional especializado, como um fisioterapeuta e quiropraxista.
Agora você já sabe como aliviar o torcicolo em casa sem precisar ficar dias com esse incômodo. Gostou das nossas dicas? Então, aproveite para compartilhar com aquele amigo que vira e mexe reclama de dor no pescoço.
Para mais dicas de como cuidar da saúde, continue acompanhando o blog Neo Química.
Miorrelax. cafeína, citrato de orfenadrina e dipirona monoidratada. Indicações: alívio da dor associada a contraturas musculares, incluindo dor de cabeça tensional. MS 1.5584.0073. Out/2022.
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