Entenda o que é e como tratar a cefaleia de tensão

Você já ouviu falar da cefaleia de tensão? Esse tipo de dor surge na região da cabeça, especialmente na parte de trás, nas têmporas e na testa, como se a pessoa estivesse usando um chapéu apertado.¹

É importante conhecer os diferentes tipos de dores de cabeça, já que cada um tem sintomas, tratamentos e prevenções diferentes. No caso da cefaleia tensional, ela pode surgir tanto por cansaço ou estresse diário, quanto por dor muscular.

Se você sofre com esse tipo de dor, chegou a hora de entender melhor o que é cefaleia de tensão, quais são os seus principais sintomas e o que fazer para aliviá-la.

Continue a leitura e aprenda como se livrar desse incômodo.

O que é cefaleia de tensão?

Cefaleia de tensão (ou cefaleia tensional) é uma dor em forma de pressão na região da cabeça, principalmente na parte de trás, dos lados e na testa.¹ Ela é mais comum em mulheres do que em homens e, normalmente, costuma piorar ao final do dia ou no início da noite. Pode surgir com leve ou média intensidade.²

A cefaleia tensional ocorre principalmente quando os músculos do pescoço, ombros e couro cabeludo ficam tensos, gerando uma pressão na cabeça.³ Pode aparecer em até três tipos: episódica pouco frequente, episódica muito frequente e crônica.

• Episódica pouco frequente: ocorre de uma a duas vezes ao mês, com intensidade leve a moderada;²
• Episódica muito frequente: ocorre de uma a duas vezes por semana, com intensidade leve a moderada;²
• Crônica: ocorre mais de quinze dias ao mês e pode permanecer ininterruptamente, variando a intensidade ao longo do dia.²

É um tipo de dor de cabeça extremamente comum, afinal, todos estamos propensos a passar por alguma situação estressante ou exigir demais dos nossos músculos vez ou outra, não é mesmo?

Agora que você já sabe o que é, conheça melhor quais os sintomas da cefaleia tensional a seguir.

Quais os sintomas de cefaleia de tensão?

Os principais sintomas de cefaleia de tensão são:⁴

• dor de cabeça, principalmente na nuca, têmporas e testa;
• sensação de pressão ou aperto nessas regiões;
• dor nos músculos das costas, ombros e pescoço;
• sensibilidade nos locais de dor.

Não existe um aviso prévio para o surgimento dessa condição, e as dores podem começar repentinamente e piorar com o tempo ou se manter constante.

Além disso, normalmente a cefaleia tensional não está associada a distúrbios visuais, náuseas ou vômitos, como pode ser o caso de outros tipos de dores de cabeça.⁴

Mas, afinal, o que causa cefaleia tensional? Vamos descobrir?

O que causa cefaleia tensional?

A cefaleia tensional pode ser desencadeada por uma série de acontecimentos, tais como:^{2 5}

• estresse;
• ansiedade;
• tensão emocional;
• tensão muscular;
• preocupações;
• cansaço;
• fome;
• excesso de cafeína;
• má postura.

Além disso, está associada a alterações do sono, do apetite e dor muscular.⁵ Ou seja, quando a pessoa com essa condição dorme mal, fica um tempo prolongado sem comer ou beber água ou exagera nos exercícios físicos ou na má postura ao trabalhar, ficar em casa ou até mesmo dirigir.

Para diagnosticar a cefaleia tensional, você deve realizar uma consulta com um médico, que pode pedir alguns exames para excluir outras formas de dor de cabeça.

A cefaleia tensional pode ser confundida com enxaqueca. No entanto, existem diferenças fáceis de perceber, já que na enxaqueca as dores costumam ter uma intensidade mais forte, causando náuseas e vômitos, além de gerar hipersensibilidade à luz e ruídos.⁴

O que é bom para cefaleia de tensão?

Para melhorar a dor de cabeça tensional, é indicado que você invista em técnicas de relaxamento mental e muscular, priorizando a qualidade de vida e bem-estar.

Para prevenir a cefaleia de tensão, você pode:⁶

• praticar exercício físico regularmente: ajuda a fortalecer os músculos e alivia o estresse;
• priorizar bons hábitos de sono: ajuda no alívio do estresse e da ansiedade;
• se atentar na qualidade dos itens para dormir: um travesseiro ou colchão de má qualidade podem piorar as dores musculares;
• reduzir o consumo de bebidas com cafeína: a cafeína em excesso pode contribuir para a cefaleia tensional;
• alimentar-se bem: não ficar grandes períodos sem comer ou beber água ajuda a não desencadear a dor;
• realizar sessões de acupuntura: também ajuda na tensão muscular;
• praticar técnicas de relaxamento: yoga, meditação, alongamento e outras técnicas ajudam no alívio do estresse e da ansiedade.
• cuidar da saúde mental: fazer acompanhamento psicológico pode ser útil se estiver passando por períodos de muito estresse e ansiedade.

Como aliviar cefaleia de tensão?

Se já estiver com a cefaleia de tensão, é indicado que você faça compressas de água fria ou quente na região da cabeça e pescoço, repouse por um tempo e faça técnicas de relaxamento. Tomar um analgésico também pode ajudar a aliviar a dor.⁶

Qual o melhor medicamento para cefaleia tensional?

Como você viu, uma das maneiras de aliviar a cefaleia tensional é tomando um analgésico. Mas existem outros tipos de medicamentos que podem ajudar a melhorar essa dor.

Portanto, o melhor medicamento para cefaleia tensional é o que o seu médico indicar, afinal, é necessário conhecer as suas condições para receitar o medicamento mais adequado.

Agora você já sabe o que é cefaleia de tensão, conhece quais são os sintomas e sabe como aliviá-los.

Vale lembrar que caso a dor piore, ou não tenha nenhum sinal de melhora, não deixe de procurar atendimento médico.

Esperamos que essas informações tenham sido úteis para te ajudar a entender melhor sobre o assunto. Se gostou, aproveite para conferir nossos outros artigos e saiba como cuidar melhor da sua saúde!