O que é bom para dor muscular? Causas + como aliviar o sintoma

Com certeza, você já sentiu um incômodo nos músculos em algum momento da sua vida. Nessa hora, provavelmente se perguntou o que é bom para a dor muscular, não é?

Essa é uma resposta que a gente precisa aprender e decorar, afinal, a dor muscular é uma das condições mais comuns do mundo. ¹

Além disso, não é preciso um grande motivo para que o sintoma apareça: basta experimentar um exercício novo ou fazer um pouco mais de esforço para a dor dar as caras.

Por isso, se você ainda não sabe como aliviar a tensão muscular e quais são as principais causas para esse tipo de mialgia, leia este conteúdo até o final e descubra. Vamos lá!

Resumo

• A dor muscular pode ser sintoma de uma lesão, consequência do esforço excessivo, resultado da tensão muscular ou o sinal de uma doença, como uma infecção respiratória ou um problema reumático. ^2-3
• Para relaxar os músculos, você pode aplicar compressas de gelo ou de calor e alongar o corpo. Massagear o local dolorido também pode ajudar a aliviar o sintoma. ^4-5
• É importante consultar um médico se o incômodo persistir, para que o profissional indique o que é bom para a dor muscular, como a imobilização do membro dolorido e o uso de medicamentos. ^3,6
  
  

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O que pode causar dores musculares?

A dor muscular é uma das dores mais comuns do mundo, especialmente por ser um problema multifatorial, ou seja, pode ter várias causas e origens. ¹

Normalmente, esse tipo de incômodo está relacionado com questões externas, como lesões e esforço excessivo, mas também pode ser sinal de uma condição de saúde mais séria, como uma doença. ^1,2

A seguir, entenda mais sobre as principais causas desse sintoma.

Lesões musculares

As lesões acontecem devido a traumas no tecido muscular, como em casos de traumas, quedas ou batidas. ²

Um sinal de que a sua dor é resultado de uma lesão é a presença de hematoma (mancha arroxeada devido ao rompimento de um vaso sanguíneo). ²

Em geral, a dor e o hematoma diminuem aos poucos, à medida que a lesão melhora. ²

Esforço excessivo

As dores musculares também podem resultar de um uso excessivo de um músculo ou grupo muscular, seja por movimentos repetitivos ou por um esforço físico intenso (como levantar peso). ²

Esses comportamentos podem levar ao estiramento e distensão das fibras musculares, o que pode provocar o sintoma. ²

Em geral, esse tipo de dor é conhecido como dor muscular de início tardio ou dor muscular pós-treino, o que não significa que esteja relacionada apenas com a prática de exercícios físicos, mas pode surgir ao realizar atividades rotineiras, mas não habituais. ³

Leia também: O que é distensão muscular? Causas, como prevenir e tratar

Tensão muscular

O estresse e a ansiedade, embora sejam questões psicológicas/emocionais, podem afetar seu físico e provocar uma tensão muscular generalizada. ²

Nesses casos, a pessoa mantém os músculos contraídos sem perceber, especialmente no ombro e nas costas. Com o passar do tempo, essa tensão pode deixar a região bastante dolorida. ²

Infecções e outras doenças

Infecções também podem provocar dores musculares, normalmente em várias partes do corpo. Doenças como gripe e dengue são exemplos que causam esse tipo de mialgia generalizada. ²

Além disso, doenças autoimunes ou reumáticas, como fibromialgia, esclerose múltipla, lúpus, gota e artrite, podem estar associadas a esse tipo de sintoma. ²

Especialmente nesses casos, a avaliação médica é bem importante para o profissional orientar sobre o que é bom para a dor muscular e prescrever medicamentos, se for necessário.

Leia também: Dores nas pernas e articulações: o que pode ser? Como tratar?

Como relaxar os músculos naturalmente?

Agora que você conhece as principais causas para as dores nos músculos, que tal aprender como aliviar a tensão muscular em casa?

São medidas simples, mas que podem ajudar a amenizar o incômodo, que muitas vezes até atrapalha a seguir sua rotina normalmente.

1. Aplique compressas quentes ou geladas

No caso de lesões, as compressas de gelo são uma das melhores estratégias para acelerar a recuperação e se livrar da dor muscular. ⁴

Afinal, uma queda ou uma batida podem deixar o músculo inflamado, e a terapia de gelo pode reduzir a inflamação, o inchaço e a dor na área afetada. ⁴

Caso o sintoma seja resultado de esforço excessivo, como a dor pós-treino, uma compressa quente pode ser mais indicada, visto que o calor relaxa a musculatura. ⁴

2. Alongue o corpo

Se você quer saber como relaxar os músculos, inclua um alongamento, ainda que rápido, na sua rotina. Principalmente quando sente dor muscular devido à ansiedade ou à tensão. ⁴

Fazer atividades relaxantes, que ajudam a controlar o estresse, também é uma boa ideia. Uma aula de ioga ou pilates podem contribuir para relaxar a musculatura e diminuir o incômodo. ⁴

3. Massageie a área dolorida

No começo, pode causar mais dor, mas o alívio no final vale a pena: as massagens podem ser aliadas para melhorar a mialgia. ⁵

Além de relaxar a área, massagear melhora a circulação, o que previne espasmos e cãibras que costumam acompanhar a dor no músculo. ⁵

O que é bom para a dor muscular?

Para dores derivadas de quadros mais sérios, como traumas profundos ou doenças, outros cuidados podem ser necessários, como a imobilização do membro, o repouso e até um tratamento medicamentoso.

Evite esforço físico

Não há nada pior para a dor muscular do que continuar forçando a área. ³

Por isso, se você sente dor em um determinado músculo, coloque o descanso em sua lista de prioridades. ³

Essa orientação vale para as dores pós-treino também. Caso você ainda sinta o incômodo no dia seguinte, faça uma pausa para que o músculo se recupere. ³

Tome um relaxante muscular

Por fim, se a dor persistir e se manter intensa mesmo após o repouso, as compressas e as massagens, o próximo passo é tomar um relaxante muscular. ³

Esse tipo de medicamento, grupo em que o Miorrelax está incluído, age diretamente na área lesionada e ajuda a relaxar a musculatura. ⁶

A combinação de dipirona, cafeína e citrato de orfenadrina do remédio atua diretamente no sistema nervoso central, provoca um efeito sedativo e reduz sintomas como espasmos e cãibras, que aumentam a sensação de dor. ^6,7  

Antes de tomar o medicamento, no entanto, indicamos que você procure atendimento médico para uma avaliação e a prescrição do tratamento medicamentoso ideal para o seu caso.

Agora você já sabe o que é bom para a dor muscular, não é? Quer manter sua saúde sempre em dia? Gostou deste conteúdo? Então, aproveite para conferir outros artigos aqui no blog!

SE PERSISTIREM OS SINTOMAS O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO.

Registro MS: 1.5584.0073.015-3.