Se você, assim como quase todo brasileiro, não passa o dia sem uma boa dose de café ou chá, precisa saber quais os benefícios da cafeína para o nosso organismo.
Para muitas pessoas, essa substância é o gás que precisam para exercer as atividades diárias.
E isso é, sem dúvidas, o que mais caracteriza a cafeína, já que ela é um estimulante natural com ação primordial no sistema nervoso central. ¹
Proporcionando inúmeras vantagens para o corpo humano, a cafeína está presente não somente nos alimentos, mas alguns tipos de medicamentos também contam com a substância em suas formulações.¹
A cafeína tem benefícios muito além de só nos despertar, literalmente, para o dia. Então, que tal pegar uma xícara de café e continuar a leitura para saber mais sobre suas vantagens? Vamos lá!
O que é cafeína?
A cafeína é um tipo de substância que funciona como um estimulante natural, com ação direta no sistema nervoso central.¹
Ela pode ser encontrada não somente no café, mas em outros tipos de alimentos, como em chás, no cacau ou no guaraná. ¹
Além de nos deixar mais “acordados”, a cafeína também consegue influenciar no nosso humor e na nossa capacidade de raciocínio. ¹
Sendo não só um aditivo alimentar, a cafeína pode ser considerada uma droga, já que é um componente comum em vários tipos de medicamentos como os analgésicos e antigripais.¹
Logo, por mais que existam inúmeros benefícios ao consumir cafeína, é fundamental estar atento ao potencial efeito viciante, que pode ser prejudicial à saúde.¹
Por que tomar cafeína?
Uma xícara de café consegue despertar, literalmente, várias funções do corpo humano. A presença da cafeína em nosso organismo pode, por exemplo:¹
- Aumentar a concentração;
- Melhorar a capacidade de memória e raciocínio;
- Liberar adrenalina;
- Aperfeiçoar o desempenho esportivo;
- Combater o cansaço físico.
Entretanto, como tudo em excesso faz mal, é preciso ter cuidado em relação ao consumo dessa substância.¹
Quais os benefícios da cafeína?
Bom, agora que você sabe o que é e por qual razão tomar, que tal conhecer mais sobre os benefícios da cafeína para nosso corpo?
Como falamos, essa substância age como um estimulante natural, principalmente para o sistema nervoso central.¹
Em outras palavras, ao entrar em sua corrente sanguínea, a cafeína é conduzida para o cérebro, onde atua como psicoativo.¹
Porém, também é possível notar suas atividades e benefícios no sistema digestivo, respiratório e imunológico.
Confira quatro dos principais benefícios da cafeína a seguir.
Estimula a atividade cerebral
A cafeína estimula a atividade cerebral, ou seja, induz a ação dos neurotransmissores que podem melhorar a capacidade de raciocínio e memória, por exemplo.²
Esse é considerado, sem dúvida, o principal benefício dessa substância.
Além disso, ela também é muito importante e benéfica quando o objetivo é ter foco, já que consegue aumentar o nível de concentração.²
Outro benefício proveniente dessa substância é a prevenção de doenças neurológicas, como o Alzheimer e o Parkinson.1,2
Ativação do estado de alerta
Quem nunca tomou uma boa xícara de café para ficar mais acordado, não é mesmo?
Além de estimular a atenção, a cafeína consegue te despertar, ativando o seu estado de alerta.²
Por essa razão, ela é bastante consumida logo pela manhã, quando ainda estamos sonolentos.
Apesar da cafeína contribuir para esse efeito mais ativo², é importante ressaltar que nada substitui uma boa noite de sono para um melhor desempenho e energia, e que é preciso dormir bem para ter uma vida mais saudável.
Aumenta o desempenho esportivo
A cafeína desempenha um papel importante nessa área, uma vez que possui ação termogênica, acelerando o metabolismo e aprimorando a resistência física na prática dos exercícios.³
Isso a faz ser utilizada cada vez mais, não só pelos atletas, mas por qualquer pessoa que tenha o hábito regular de praticar atividade física.
Como a ação termogênica consegue acelerar o metabolismo, a cafeína também pode favorecer a perda de peso e a queima de calorias.³
Melhora o humor
Como ela tem o efeito de nos deixar mais alerta, dispostos e ativos, a cafeína, apesar de ser por um curto momento, promove uma sensação de bem-estar.¹
Sendo assim, por mais que seja um efeito passageiro, consumir um pouco dessa substância, em especial no começo do dia, pode melhorar o humor.¹
Para que serve a cafeína no remédio?
Como falamos, a cafeína é um importante componente dos remédios, principalmente os analgésicos e os antigripais.4
Com os benefícios que ela proporciona quando consumida na medida certa, fica fácil entender porque ela está presente nos medicamentos, não é?
A cafeína consegue aumentar e acelerar os efeitos dos medicamentos, atuando, por exemplo, na inibição da sensação de dor.4
Por isso, a dipirona com cafeína costuma ser bastante recomendada para os quadros de dores de cabeça, promovendo o alívio do desconforto. 4 Um medicamento que contém esses dois ativos para auxiliar contra as dores de cabeça é a Doralgina, que tem ação a partir de 15 minutos.
Outra ação da presença dessa substância nos medicamentos é em relação ao combate a indisposição, tontura e cansaço, sintomas comuns da gripe e resfriado, por exemplo.4
Quanto tempo a cafeína fica no organismo?
Normalmente, ao ser absorvida pelo organismo, os efeitos da cafeína podem ser percebidos rapidamente, em cerca de 20 minutos, atingindo a eficácia total após cerca de uma hora.5
Mas vale ressaltar que isso pode variar conforme o funcionamento do organismo de cada pessoa.5
Além disso, apesar das inúmeras vantagens que a cafeína proporciona, é fundamental utilizar a substância na medida certa.
Como ela permanece no corpo por cerca de 6 horas5, o consumo em excesso pode ocasionar algumas reações adversas, como:6
- Provocar insônia, prejudicando a qualidade do sono;
- Aumentar a frequência cardíaca, possibilitando taquicardia e ansiedade;
- Promover a irritabilidade e tensão, influenciando no humor;
- Gerar dependência, aumentando cada vez mais o consumo.
Portanto, para aproveitar todas as vantagens provenientes dessa substância, não deixe de consumi-la moderadamente.
É isso! Esperamos que esse conteúdo tenha te ajudado a entender melhor quais os benefícios da cafeína.
Se gostou, compartilhe com aquele amigo ou parente, que assim como você, não passa o dia sem uma boa xícara de café!
Dizer legal Doralgina:
Doralgina. dipirona, mucato de isometepteno e cafeína. Indicações: analgésico e antiespasmódico; incluindo enxaquecas ou para o tratamento de cólicas. MS 1.5584.0380. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Fevereiro/2023.
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