Dor nas pernas na gravidez: dicas para aliviar o sintoma

A gestação é um momento repleto de realizações, mas também pode trazer inseguranças. À medida que o corpo passa por mudanças para gerar uma vida, é natural experimentar novos sintomas, como a dor nas pernas na gravidez. ¹

Conforme o corpo se adapta às transformações físicas e hormonais, é comum sentir desconforto nos membros inferiores, além do inchaço tão característico da gestação e das cãibras, que se tornam cada vez mais frequentes. ^1,2

Diante desse cenário, nada melhor do que aprender como aliviar as dores nas pernas e outros incômodos, não é? Então, vem com a gente saber como amenizar esses sintomas!

Resumo

• A dor nas pernas na gravidez é um sintoma normal que está relacionado às alterações hormonais, à dilatação das veias dos membros inferiores e ao aumento do peso corporal. ¹
• Para aliviar o sintoma, você pode manter as pernas elevadas, massagear a região e repousar ao sentir dor. Evitar sapatos e roupas apertadas também pode amenizar o incômodo. ^1-3
• O inchaço costuma acompanhar a dor, além de favorecer o aparecimento de edemas e varizes, que causam a sensação de "pernas pesadas". ²
• Para evitar o inchaço das pernas, a gestante pode utilizar meias de compressão, praticar atividades físicas leves e aumentar a hidratação. ^1-3
• Quando o sintoma é severo ou aparece do nada, é importante consultar o obstetra para descartar quadros mais sérios, como uma pré-eclâmpsia ou uma trombose venosa profunda. ⁴
  
  

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Sentir dor nas pernas na gravidez é normal?

Sentir dor nas pernas na gravidez, de certa forma, é normal e bastante comum. Afinal, o corpo passa por diversos processos e mudanças durante os nove meses (às vezes, menos) da gestão. ¹

Um dos principais motivos para esse sintoma dar as caras é a alteração hormonal. Como a relaxina, por exemplo, um hormônio que aumenta durante esse período e afrouxa os ligamentos e articulações da pelve. ¹

Embora a finalidade desse processo seja preparar o corpo para o parto, a ação do hormônio não se limita à região do quadril e pode afetar as articulações das pernas, o que explica a dor nos membros inferiores. ¹

Além disso, as mudanças hormonais estimulam uma dilatação das veias do corpo, o que contribui para uma maior sensação de dor e para o inchaço. ¹

E tem mais: o próprio peso, que aumenta durante a gestação, pode favorecer o aparecimento do sintoma, visto que as pernas sustentam o corpo com o volume aumentado durante todos esses meses.¹

👉 É importante lembrar que não é porque um sintoma é considerado normal que deve ser negligenciado. Pelo contrário: você deve acompanhar todas as mudanças do seu corpo e manter seu obstetra ciente de tudo o que acontece, ok?

Até porque, em certos casos, a dor repentina e intensa pode indicar quadros sérios de saúde, como uma trombose venosa profunda ou pré-eclâmpsia.

Leia também: Dores nas pernas e articulações: o que pode ser? Como tratar?

Como aliviar as dores nas pernas durante a gestação?

Como dito, a dor nas pernas na gravidez, quando não está associada a um quadro grave, é normal ¹. No entanto, ainda que seja comum, é desagradável, não é? Afinal, independentemente do motivo, nos referimos a um tipo de dor!

Por isso, saber como aliviar as dores nas pernas é muito importante para aumentar seu bem-estar e garantir uma gestação mais tranquila. A seguir, veja 4 dicas que podem te ajudar. ^1-3

• Mantenha suas pernas elevadas sempre que puder: deite-se com as pernas para cima para ajudar na circulação e aliviar o peso que suas pernas e pés sentem todos os dias.
• Faça uma massagem nas pernas: massagear o local que dói pode amenizar o sintoma. Se puder, faça uma drenagem linfática, que também ajuda a reduzir o inchaço e a retenção de líquidos.
• Use sapatos e calças confortáveis: usar sapatos, calças e meias apertadas pode piorar a dor. Prefira peças mais largas e confortáveis.
• Repouse quando sentir dor: se possível, não se mantenha em pé por muito tempo quando sentir dor, especialmente se o sintoma vier acompanhado de inchaço.
  
  

Como aliviar o inchaço nas pernas?

O inchaço durante a gravidez acontece porque o seu corpo precisa reter mais água do que o normal durante esse período. Logo, o sintoma não é exclusivo das pernas e pode acontecer em diversas partes do corpo, apesar de ser mais perceptível quando os membros inferiores incham. ¹

Esse inchaço também favorece o aparecimento de edemas e varizes, e pode causar uma sensação de pernas pesadas, principalmente ao final do dia. ²

Embora esse também seja um sintoma comum do momento, assim como a dor nas pernas na gravidez, existem medidas que você pode adotar para evitar ao máximo que o inchaço apareça. Por exemplo: ^1-3

• usar meias de compressão: esse tipo de meia é um aliado para as grávidas, uma vez que melhoram a circulação das pernas e, consequentemente, o inchaço;
• aumentar a hidratação: beber água ajuda a diluir a retenção de líquido, além de indicar para o corpo que pode eliminar o excesso de água acumulada (já que você está hidratada e não há necessidades de reter a água);
• praticar atividade física: se movimentar, ainda que de forma leve, também fortalece a musculatura das pernas e promove a melhora da circulação sanguínea.
  
  

Leia também: Pernas cansadas: causas, quando se preocupar e dicas para melhorar

Quando a dor nas pernas na gravidez é preocupante? E o inchaço?

De modo geral, o inchaço súbito e/ou o aumento de um inchaço já existente não são bons sinais — e, nesse caso, não foque apenas nas pernas: o inchaço das mãos, pés e rosto também precisam ser avaliados por seu médico. ⁴

O mesmo vale para a dor severa que começa do nada. Esses sintomas podem indicar quadros sérios, como trombose e pré-eclâmpsia, por isso, nunca devem ser ignorados. ⁴

Caso perceba qualquer uma dessas mudanças, procure o atendimento médico com urgência para receber o diagnóstico correto e garantir que esteja tudo bem.

E se você ainda ficou com alguma dúvida sobre dores nas pernas durante a gestação, entre em contato com seu obstetra para uma orientação profissional e individualizada, combinado?

Desejamos um ótimo momento para você e seu bebê! Até a próxima!