Basta uma ida à farmácia para se deparar com diversos multivitamínicos para diferentes finalidades. Para quem nunca usou, uma das principais dúvidas é: como tomar multivitamínico?
Além disso, muitas pessoas se pegam pensando se multivitamínico funciona e quando é necessário utilizá-los.
Se você faz parte deste grupo e quer saber mais sobre esse assunto, então, chegou ao conteúdo certo. A seguir, veja o que é, os benefícios e como tomar multivitamínico.
O que é multivitamínico?
Antes de saber como tomar multivitamínico, você precisa entender o que eles são.
De forma resumida, um multivitamínico é um suplemento alimentar de vitaminas e minerais que ajuda a suprir ou complementar as necessidades do organismo.¹
Ele também pode ser manipulado e formulado para uma necessidade nutricional específica.¹
Em sua composição, o multivitamínico traz os nutrientes que o corpo precisa e que são normalmente obtidos por meio da alimentação.¹
A sua vantagem é a praticidade, além de ser uma alternativa para casos de deficiência de certas vitaminas e minerais.
Para que serve o multivitamínico?
O multivitamínico é uma carta na manga para complementar as necessidades nutricionais do organismo.¹
Algumas vitaminas e minerais possuem uma dose de manutenção, a quantidade ideal para consumo diário a fim de manter o nível saudável da substância no corpo.
Assim, podemos dizer que os multivitamínicos servem para fornecer ao corpo, de forma prática, nutrientes em quantidades ideais que evitam a deficiência, melhoram a saúde e atuam na prevenção de doenças.¹
Qual a diferença entre vitaminas e multivitamínicos?
Agora que você sabe para que servem, vamos responder outra dúvida comum sobre o assunto. Afinal, qual a diferença entre vitaminas e multivitamínicos?
Considerando que estamos falando em suplementos alimentares, a vitamina é um suplemento de uma vitamina, como o nome indica.3
Por exemplo, um suplemento de vitamina C pura geralmente só possui a vitamina em sua composição.3
Agora, um multivitamínico focado em imunidade ou na saúde das unhas e cabelos, por exemplo, oferece ao organismo vários nutrientes simultaneamente.3
Portanto, é considerado um multivitamínico o suplemento alimentar que combina vitaminas, minerais e outros elementos nutricionais em um mesmo produto.3
Quais os benefícios de tomar um multivitamínico?
A resposta para essa pergunta é variável, afinal, depende da finalidade e do que você está suplementando. Mas, de antemão, podemos afirmar que são muitos os benefícios de usar um multivitamínico.
Existem suplementos específicos para o aumento da imunidade, para as necessidades das mulheres, próprios para homens e por aí vai.
Entre os benefícios gerais, podemos citar:
Prevenção de deficiências de vitaminas e minerais
Em algumas fases da vida, as necessidades nutricionais podem ser maiores e mais específicas, como durante a terceira idade, na infância e durante uma gestação.2
Nesses casos, as doses de manutenção de diversos nutrientes é maior, e quando se torna difícil obtê-las somente por meio da comida, a suplementação se torna uma aliada para evitar as suas deficiências.4
Praticidade de consumo
Apesar de não substituir a alimentação saudável, a praticidade do multivitamínico é uma vantagem. Já que apenas uma cápsula (comprimido efervescente, etc) fornece ao corpo o que ele precisa.¹
Além disso, mesmo quem tem uma boa alimentação, cheia de nutrientes, pode não conseguir as necessidades diárias do organismo, já que muitos alimentos não possuem os níveis ideais para a manutenção. Nesse caso, ter um suplemento em mãos pode contribuir e facilitar.
Como tomar multivitamínico?
Depois de conhecer algumas vantagens, provavelmente você está pensando em tomar multivitamínico, não é?
Porém, antes de começar, existem algumas coisas que você precisa saber.
Por mais que muitos suplementos sejam de venda livre, o acompanhamento e orientação médica e nutricional são muito importantes antes de iniciar o consumo.
Isso porque é necessário fazer alguns exames para entender as necessidades do seu organismo, descobrir quais vitaminas e minerais estão em níveis mais baixos, por quanto tempo você deverá suplementar.
Além disso, o médico irá te orientar sobre qual o melhor horário para tomar multivitamínico. Afinal, isso irá depender muito da substância, da sua rotina e necessidades.
Em geral, os multivitamínicos são consumidos junto a uma refeição, como almoço ou jantar, mas existem alguns pontos para ficar atento, pois, algumas substâncias podem não ser absorvidas totalmente caso você consuma misturada a outras.¹
No mais, suplementar vitamina por conta própria pode ser perigoso, já que pode gerar o excesso do nutriente no organismo.5
Assim como a deficiência de nutrientes é ruim, a hipervitaminose (quando há muita vitamina) também pode prejudicar a saúde.5
Pode tomar multivitamínico todo dia?
Alguns grupos como os idosos, as gestantes e as crianças podem precisar de suplementação diária para manutenção da saúde.4
Porém, em geral, se você não tem nenhuma predisposição à deficiência de vitaminas, a suplementação deve acontecer em um período para melhorar os níveis no organismo, ou uma dosagem curta quando feita a longo prazo.¹
Além disso, o acompanhamento médico é indispensável para evitar que você consuma uma quantidade diária acima da dose necessária.
Exames rotineiros também ajudam a controlar os níveis dos nutrientes para não acontecer uma superdosagem que pode levar à toxicidade.1,5
Portanto, algumas pessoas podem e devem tomar multivitamínicos diariamente. No entanto, isto não é uma regra, e cada caso deve ser analisado e acompanhado por profissionais da saúde.¹
Deu para entender o que é e como tomar multivitamínico? Esperamos que este conteúdo tenha esclarecido suas dúvidas.
Se gostou, aproveite para conferir outros artigos no blog e aprender mais sobre autocuidado e prevenção de doenças.
Vitaminas Neo Química, Melatonina e Ômega 3. Alimentos isentos de registro conforme RDC 27/2010. Novembro/2022
Compartilhe
