Provavelmente você já deve ter ouvido falar sobre esse assunto, principalmente se o cuidado com a saúde é uma das suas preocupações. Mas, você sabe para que serve o suplemento alimentar?
Cada dia mais, as pessoas estão adotando o hábito de consumir cápsulas ou comprimidos que prometem suprir necessidades nutricionais.
Por mais que sejam a utilizados em prol da saúde, os suplementos alimentares só devem ser consumidos com orientação e acompanhamento de um médico ou nutricionista.¹
Afinal, tudo em excesso ou usado de maneira incorreta é prejudicial. Portanto, se você quer saber qual o melhor suplemento e como consumir, continue a leitura que iremos te ajudar!
O que é suplemento alimentar?
Os suplementos alimentares são substâncias químicas desenvolvidas para complementar a alimentação. Também conhecido como multivitamínico, o suplemento alimentar é um composto de várias vitaminas e minerais que são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo. ¹
Entretanto, esta não é sua única composição. Os suplementos alimentares também podem conter apenas determinado tipo de substância¹, como a creatina, muito utilizada por quem pratica atividade física.
Podendo ser encontrado no formato de cápsulas, comprimidos ou em pó, esse tipo de suplementação serve para repor e equilibrar os nutrientes essenciais no corpo. ¹
Agora que você já sabe o que é, deve estar se perguntando para o que serve o suplemento alimentar, certo?
Confira a resposta a seguir!
Para que serve o suplemento alimentar?
Em outras palavras, o suplemento é utilizado como uma forma de repor os nutrientes que, por algum motivo, os alimentos não conseguem suprir. ¹ Além de complementar as vitaminas e minerais, os suplementos alimentares servem para: melhorar a flora intestinal, fortalecer o crescimento dos cabelos e prevenir a má formação fetal. ¹
Outra funcionalidade desses compostos é para o ganho de massa muscular ou na regularização de hormônios, por exemplo. ²
Vale ressaltar que a suplementação é apenas um auxílio e não deve substituir, de maneira alguma, a alimentação, OK? ¹Mas, como saber qual suplemento alimentar devo tomar? Continue lendo para descobrir quais os tipos mais indicados.
Quais são os tipos de suplementos alimentares?
Existem vários tipos de suplementos que atuam de modos diferentes, conforme a necessidade do organismo.
Portanto, antes de fazer o uso, é preciso saber qual o melhor suplemento alimentar para o seu caso, sendo necessário a indicação e acompanhamento de um médico ou nutricionista.
Que tal conhecer melhor os principais tipos e entender como cada suplemento alimentar funciona? Confira!
Suplemento alimentar hipercalórico
Esse tipo de suplemento é indicado para quem quer aumentar o peso, já que é uma complementação com alto valor energético. Ou seja, contém muitas calorias. ³
Composto por vitaminas, minerais e principalmente gorduras, o suplemento alimentar hipercalórico é muito utilizado por quem precisa engordar. ³
Vale lembrar da importância do acompanhamento profissional, pois o seu consumo em excesso pode ocasionar no sobrepeso. ³
Suplemento alimentar proteico
Como o nome já sugere, esse suplemento é composto, especialmente, pela presença de proteínas. ³
Recomendado para a formação e ganho de massa muscular, os suplementos alimentares proteicos são bem famosos entre quem pratica atividade física, como a musculação.³
Entre os modelos mais conhecidos estão o Whey protein e a Creatina, que ajudam no aumento do músculo e na recuperação rápida após o exercício. ³
Suplemento alimentar polivitamínico e de minerais
Com certeza você já sabe que as vitaminas e minerais são fundamentais para o funcionamento do corpo, não é verdade?²
Entretanto, algumas pessoas podem ter carência ou dificuldade em absorver alguns nutrientes importantes para o funcionamento do organismo. ²
Logo, essa suplementação é indicada quando existe uma deficiência ou necessidade de maior absorção de cálcio, ferro, zinco e vitamina C ou D, por exemplo. ²
Suplemento alimentar termogênico
Diferente do suplemento alimentar hipercalórico, o termogênico é indicado para quem quer perder peso e gordura corporal.4
Ele contribui com a aceleração do metabolismo, por isso, é bastante usado por quem quer emagrecer.4
Mas, assim como o hipercalórico, o excesso do termogênico pode ser prejudicial à saúde, provocando efeitos, como:4
- Insônia;
- Ansiedade;
- Risco de AVC;
- Aumento da pressão arterial.
Dessa maneira, é importante ter acompanhamento e orientação para consumi-lo corretamente.
Suplemento alimentar antioxidante
Tendo em sua composição nutrientes antioxidantes como as vitaminas A, C e E, esse tipo de suplemento alimentar ajuda a combater os radicais livres que, em excesso, são uma das principais causas do envelhecimento.5
Suplemento alimentar probiótico
Os suplementos probióticos atuam em diversos problemas do intestino, já que são compostos por microrganismos vivos que contribuem para o funcionamento da flora intestinal. ²
Suplemento alimentar hormonal
Esse tipo de suplemento funciona para estimular a produção de determinado tipo de hormônio, por exemplo:6
- Estrogênio: hormônio sexual feminino;
- Testosterona: hormônio sexual masculino;
- Tiroxina: hormônio responsável pelo metabolismo e humor.
Dessa maneira, esse suplemento alimentar contribui para a regulação do sistema hormonal.6
Quem pode tomar suplementos alimentares?
Os suplementos alimentares são recomendados para qualquer pessoa que possui algum tipo de carência ou deficiência de absorção de nutrientes necessários para a saúde. ¹ Porém, isso não significa que eles devam ser tomados de forma indiscriminada. Isso porque a suplementação deve ser indicada e acompanhada por um profissional da saúde.
Como saber qual suplemento alimentar devo tomar?
Cada organismo funciona de uma maneira, portanto, somente um médico ou nutricionista saberá qual o suplemento ideal para o seu caso, além de determinar qual o tempo de uso e as quantidades adequadas.
É preciso entender a real necessidade do corpo, já que o consumo indevido ou incorreto pode provocar o efeito contrário a saúde, como:¹
- Excesso de nutrientes;
- Consumo de substâncias desconhecidas;
- Intoxicação;
- Dano ao fígado e rins.
Os benefícios da suplementação só são garantidos se o seu uso for feito de maneira correta. Além disso, não se esqueça que os suplementos alimentares são uma forma de complemento, e não substituem a alimentação.¹
Esperamos que essas informações tenham sido úteis para te ajudar a entender melhor sobre o que é e para que serve o suplemento alimentar no corpo humano.
Se gostou de saber para que serve o suplemento alimentar, aproveite para conferir outros artigos no blog da Neo Química e aprenda a cuidar melhor da sua saúde!
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