Para que serve um polivitamínico? Entenda como tomar e seus benefícios!

É comum nos depararmos com uma infinidade de suplementos disponíveis por aí, como os polivitamínicos, mas é importante saber quando realmente é necessário adquiri-los.

Isso porque o mesmo suplemento que pode fazer bem, também pode fazer mal, caso a quantidade necessária para o corpo ultrapasse os limites necessários.¹

É por isso que neste artigo você vai descobrir o que é um polivitamínico, para que serve, quando tomá-lo e muito mais! Se interessou? Então, tenha uma ótima leitura!

O que é um polivitamínico?

É um suplemento alimentar que repõe vitaminas e minerais necessários para o funcionamento do corpo. Pode vir em forma de cápsula, comprimido, goma, pó ou líquido.¹

Não existe uma lista de ingredientes, nem de quantidades padronizadas, portanto cada tipo pode conter a sua própria mistura de vitaminas e minerais. Alguns possuem, inclusive, objetivos diferentes: polivitamínico para imunidade, para controle de peso, para desempenho atlético, entre outros.²

Por isso, é sempre importante dar uma olhada na lista de ingredientes antes de levar algum para casa. Geralmente, algumas das substâncias mais comuns nesse tipo de suplemento são: Cálcio, Magnésio, Ferro, Zinco, Vitaminas A, B12, C e D.¹ ²

É importante destacar que polivitamínico e multivitamínico ou, então, polivitamínico e polimineral são sinônimos. Todos os termos se referem a suplementos que contêm uma mistura de vitaminas e minerais que tem o objetivo de auxiliar o funcionamento do corpo.

E para que serve exatamente esse suplemento? Onde ele atua no nosso corpo? Isso é o que você vai descobrir a seguir!

Para que serve um polivitamínico?

Um suplemento multivitamínico serve para repor as vitaminas e minerais necessários para o funcionamento do corpo. Geralmente, é utilizado para prevenir ou tratar deficiências de vitaminas por diversos motivos.³

Alguns desses motivos podem ser: má alimentação, gravidez e doenças, uma vez que as vitaminas e minerais são essenciais para o funcionamento do corpo, já que servem como parte necessária nos processos metabólicos.⁴

A melhor forma de obter essas substâncias é pela alimentação. No entanto, podem ser repostas em forma de suplementos quando há alguma dificuldade em atingir os níveis necessários apenas com a alimentação.⁴

É muito importante conversar com o seu médico ou nutricionista antes de ingerir esses suplementos indiscriminadamente, já que não é apenas a falta dessas substâncias que causa problemas no corpo. O excesso também não é saudável.¹

Isso porque a super ingestão de certas substâncias pode acarretar problemas de saúde significativos, como a intoxicação.¹

Por isso, converse com um especialista para definir quais realmente precisam ser repostas no seu corpo e quais você consegue bater a meta apenas pela alimentação.¹

Quais os benefícios?

Esse suplemento pode trazer diversos benefícios de acordo com os tipos de vitaminas e minerais presentes na fórmula. Confira a seguir os benefícios de algumas substâncias presentes em grande parte deles.

• Vitamina A: auxilia a visão, mantém a pele saudável e ajuda o sistema imunológico a funcionar melhor;⁴
• Vitaminas do complexo B: auxiliam na produção de energia para o corpo;⁴
• Vitamina C: auxilia a produzir colágeno e a absorver o ferro, ajudando a combater infecções, além de ter função antioxidante, o que permite que o corpo elimine as moléculas que causam danos às suas células;⁴
• Vitamina D: auxilia a manter os ossos e músculos do corpo saudáveis;⁴
• Cálcio: também auxilia a manter a força dos ossos e dentes e ajuda o sangue a coagular melhor, garantindo uma melhor cicatrização de feridas;⁴
• Ferro: auxilia a transportar o oxigênio no sangue e contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico, protegendo o corpo de doenças;⁴
• Magnésio: ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a regular a pressão sanguínea e a função pulmonar.⁴
  
  

Quando tomar polivitamínico?

Pode ser indicado por um especialista nos seguintes casos:

• Idosos: os idosos podem ter mais dificuldade de absorção dos nutrientes na alimentação, seja pela diminuição do apetite, por não conseguirem obter uma alimentação balanceada ou pela dificuldade em mastigar e engolir.⁵
• Má absorção: qualquer doença ou condição que dificulte a absorção dos nutrientes, como doença celíaca, fibrose cística, alcoolismo, quadros que causem excesso de vômito ou diarreia e, até mesmo, alguns medicamentos diuréticos.⁵
• Gravidez: é muito importante que a mulher obtenha folato e vitamina B suficiente para evitar má-formação do bebê.⁵
• Dieta limitada: quando a ingestão de nutrientes está comprometida devido a uma dieta limitada ou pobre em nutrientes, seja de forma intencional ou não.⁵
  
  

Há ainda casos em que esse tipo de suplemento não é a solução, mas sim a ingestão dos nutrientes separadamente. Por isso, é sempre necessário que um especialista avalie a sua real necessidade de suplementação.⁵

Qual o melhor horário para tomar polivitamínico?

O melhor horário para tomar um polivitamínico é durante uma refeição. Isso porque alguns tipos podem irritar o estômago, especialmente os que contêm Ferro. Ao ingeri-lo junto com a comida, as chances de irritação diminuem.⁶

Outra dúvida bastante comum é: por quanto tempo posso tomar polivitamínico? Vamos descobrir? 

Por quanto tempo posso tomar polivitamínico?

Você deve tomá-lo pelo tempo que o seu médico ou nutricionista recomendar, uma vez que tanto a falta quanto o excesso dessas substâncias podem ser prejudiciais para o corpo. Manter os exames em dia, nesses casos, é essencial.¹

É saudável tomar polivitamínico?

De modo geral, é saudável tomar esse suplemento, desde que seja recomendado por um especialista. Além disso, é necessário que o suplemento utilizado siga as regras dos órgãos de regulamentação e que sejam devidamente testados e aprovados para consumo.⁶ 

Contudo, lembre-se de que esses suplementos não devem substituir uma alimentação saudável e balanceada, rica em nutrientes, fibras e cereais integrais.⁵

Agora você já sabe tudo sobre os polivitamínicos! Se gostou, aproveite para conferir nossos outros artigos e saiba como cuidar melhor da sua saúde!